Sapte sfaturi pentru detoxifiere digitala

Cum te indepartezi de smartphone-ul tau? Este acolo tot timpul. Langa pat, la masa de luat masa, in metrou, in birou. Inclusiv tentatia de a arunca o privire rapida ce se intampla in lumea profunda si larga a smartphone-urilor. Un mesaj de la partener? Stiri de ultima ora? Pentru unii, clatina, clipeste si fluiera in fiecare minut. rc-audit.com Si daca il tii deja in mana, poti totusi …

Primele smartphone-uri au intrat pe piata germana in urma cu zece ani; astazi sunt peste tot. firstinsurancecompanyofamerica.com Potrivit cercetarilor, utilizatorul mediu isi deblocheaza dispozitivul de aproximativ 80 de ori pe zi – aproximativ la fiecare douasprezece minute, presupunand opt ore de somn. El efectueaza aproximativ 2600 de activitati pe dispozitiv. Un progres triumfator, de exemplu, al platformei de socializare Facebook, al carui cofondator Sean Parker a spus: „Motivatia din spatele dezvoltarii primelor aplicatii – si Facebook a fost prima – a fost: Cum putem obtine cat mai mult timp si atentie de la utilizatori cat mai mult posibil. „

Fura omenirea viata reala chiar acum? Este lipsit de aparare la mila programatorilor in lupta pentru fiecare secunda si fiecare clic? „Detoxifiere digitala” – detoxifiere digitala – este numele contramasurii. www.wassy.com Multi vor sa treaca in sens invers, sa fie din nou analogici, cel putin mai des. Discutati cu oamenii, percepeti mediul inconjurator cu simturile lor. Exista oferte de vacanta de detoxifiere digitala, adica vacante fara smartphone – dar dupa aceea, multe continua ca si pana acum. Oricine doreste sa-si reduca utilizarea in viata de zi cu zi trebuie sa faca fata unei probleme mai mari: trebuie sa isi schimbe obiceiurile. dadesiforum.com

„Este mult despre rutina”, spune Leonard Reinecke, profesor pentru efecte media si psihologie la Universitatea din Mainz. Telefonul mobil este scos in mod reflex. azmotorsports.com Cand asteptati trenul, cand insotitorul merge la toaleta in restaurant, cand copilul este in pat. „Daca scoatem impulsiv smartphone-ul, chiar daca avem de fapt nevoi complet diferite, de exemplu, dorim sa ne relaxam”, explica Reinecke, „atunci devine problematic”. Dar aceste automatisme pot fi sparte. „Nu suntem la mila lui”, spune el. techmounts.co.uk Sapte sfaturi pentru reducerea utilizarii smartphone-urilor:

1. Servicii de externalizare

Un smartphone este un ceas cu alarma practic, va spune, de asemenea, cat timp mai exista pana la alarma de dimineata. Daca aveti tendinta de a privi scurt doar dupa ce ati setat ceasul desteptator pentru a vedea ce se intampla pe Twitter si la final observati ca ora de culcare a devenit cu 45 de minute mai scurta, exista o solutie pentru dvs.: Cumparati un ceas cu alarma care nu poate face altceva decat sa se trezeasca sus. myeo.org Atunci nu mai trebuie sa te uiti la afisaj inainte de a te culca.

Puteti externaliza alte functii. Folositi un ceas de mana pentru a indica ora, o lanterna in intuneric sau o harta pentru a gasi o adresa. Sau (total nebun!) Intrebati un trecator pentru indicatii. barefootislandgolf.com

2. Mai putine aplicatii, mai multe browsere

Practic toate aplicatiile includ asa-numitele notificari push. Daca cineva scrie un mesaj, o bomba explodeaza undeva, cineva ii place intrarea de pe Instagram – vibreaza constant, suna soneria si se aprinde pictograma aplicatiei respective. Daca nu puteti evada curiozitatea, desi aveti de fapt ceva complet diferit de facut, aveti mai multe solutii posibile: Dezactivati-va smartphone-ul. greensearch.biz Dezactivati notificarile push. Dezinstalati aplicatiile si utilizati oferte in browser.

3. Aplicatii digitale de detoxifiere

In mod curios, exista aplicatii care ar trebui sa ajute la limitarea utilizarii telefoanelor mobile. mediareport.org Quality Time, Menthal sau Offtime inregistreaza cat de des utilizatorul isi activeaza smartphone-ul si ce face cu el. La sfarsitul zilei vine echilibrul.

• horoscop astrocafe
• husa canapea
• tabla inmultirii
• escorte timisoara
• rapel
• vremea galati
• australian open
• alfabetul
• anna lesko
• chelsea
• ejobs
• shopify
• justin bieber
• biblioteca
• direct booking
• comisarul.ro
• meteo craiova
• audi q5
• a quiet place
• girl

Daca scrie ceva de genul „Utilizare de azi: 2h 50m – ecran deblocat: de 120 de ori” – atunci uimirea este de obicei grozava. „Acesta poate fi un element de baza pentru a deveni constient de ceea ce faceti de fapt”, spune Reinecke. hydroconduit.biz Aplicatiile sunt un mijloc de constientizare de sine. Si acesta este, de asemenea, primul pas catre detoxifiere digitala.

4. Abordarea normelor sociale

Cand oamenii aluneca in stresul digital de la utilizarea smartphone-urilor, atunci motivele sociale sunt de obicei unul dintre factorii decisivi. sleepyeyecare.com Senzatia ca trebuie sa raspundeti imediat la e-mailuri, mesaje scurte etc. Impresia este destul de reala, dupa cum a constatat un studiu realizat de Universitatea Ludwig Maximilians din Munchen in cooperare cu furnizorul de servicii pentru clienti B2X. Potrivit acestui fapt, 57% dintre utilizatorii de smartphone-uri asteapta un raspuns imediat de la prieteni si familie la mesaje sau un raspuns in cateva minute.

Cu toate acestea, Reinecke va recomanda sa il luati la bord. www.cheapcarpetcleaners.co.uk „Incercati doar sa nu urmati presiunea si sa raspundeti numai cand aveti timp. Atunci poate sa va dati seama ca nu se intampla nimic rau si prietenii tai nu te apreciaza mai putin.” Daca exista reclamatii, este probabil necesara o discutie orala despre raspunsul instantaneu obligatoriu. Uneori oamenii observa presiunea pe care o genereaza doar atunci cand li se spune. gsuoja.com

5. Timp liber pentru smartphone

Odata ce presiunea sociala a fost imblanzita, smartphone-ul poate disparea din mediul sau in etape. In sondajul realizat de LMU Munchen, 85% dintre utilizatori au spus ca au intotdeauna smartphone-ul la indemana. Aproximativ un sfert il poarta aproape 24 de ore. hardwareonwheels.com Oricine merge brusc la supermarket sau restaurant fara dispozitiv se simte mai intai gol. Este extrem de deranjant sa nu ai macar ocazia sa inspecti afisajul in orice moment. Cu toate acestea, pentru persoanele care sufera de disponibilitate constanta, acesta are un efect eliberator dupa un timp. Pentru ca, dupa ce il tii din nou in mana, devine clar: lumea se aprindea de fapt. wurgle.net Si chiar daca a venit un mesaj, ar putea astepta cu usurinta sa fie citit si raspuns.

6. Spatii fara smartphone

Urmatorul pas este zonele restrictionate de smartphone acasa. Dormitorul este ideal. www.ehleringer.com Sau masa de masa – ceea ce ar putea fi mai enervant decat vecinii de masa care se uita constant la ecranul lor. Acest lucru este deosebit de deranjant pentru copii. In cartea „Acum impacheteaza-ti telefonul mobil”, autorul Thomas Feibel descrie minunat cat de multi copii sunt uneori deranjati de parinti atunci cand sunt absorbiti in mod constant de smartphone-ul lor. Din cauza modelelor!

7. culturelabs.org Mod avion, opriti-va

Daca pur si simplu nu puteti tine mainile departe de lucru, puteti, desigur, sa va pacaliti si sa adaugati un obstacol suplimentar taind conexiunea la Internet. Daca telefonul mobil este in modul zbor, trebuie sa tastati mult mai mult pe smartphone pentru a verifica cum arata lumea Whatsapp. Pragul de inhibare este adesea prea mare, deci dispare inapoi in buzunar. Si mai greu pentru tine este cine isi da seama ca exista de fapt butoane care opresc un smartphone. baits.lonestar-entertainment.com

In cele din urma, oamenii ar putea sa regleze utilizarea smartphone-ului lor extrem de practic, astfel incat sa nu-i faca nemultumiti. Sau cel putin ca nu se pun in pericol pe ei insisi sau pe ceilalti atunci cand sunt folositi. Uneori este pur si simplu o prostie sa te uiti la smartphone-ul tau. Cel mai recent, Ministerul Federal al Transporturilor s-a plans: „Distragerea atentiei in trafic, in special prin intermediul telefoanelor mobile, poate pune viata in pericol”. crystalriverranch.com Potrivit unui sondaj, 36 la suta dintre utilizatorii drumurilor au ajuns deja intr-o situatie periculoasa prin utilizarea smartphone-urilor – si sapte la suta au fost chiar implicati intr-un accident.