Exercitiu pentru pierderea in greutate – „Multe nu ajuta neaparat foarte mult”

Medicul sportiv Joachim Latsch vorbeste despre sportul potrivit pentru cei care doresc sa piarda in greutate, sansele de a face mai mult exercitiu si cum se poate extinde efectul de antrenament prin dieta. jobgirl.com

Joachim Latsch este director al Scolii de Medicina Carl Remigius din 2017 si anterior a fost medic superior la Institutul de Cercetare Cardiovasculara si Medicina Sportiva de la Universitatea Germana de Sport din Koln. h66.tigertechnologyusa.com

SZ: Care sport este cel mai bun pentru a slabi?

Joachim Latsch: Nu este greutatea-Sport. wmpolicyquote.com Este mai important daca va mentineti motivatia pe o perioada mai lunga de timp. www.explorehealth.org In special pentru incepatori, este recomandabil sa se evite la inceput activitatile extrem de extenuante sau sporturile competitionale. schecterpiano.com Ambele pot fi demotivante. gofuckyourself.biz

Sporturile individuale precum nordic walking, jogging, inot sau ciclism sunt mai ieftine. incentivesouthafrica.com Oamenii foarte supraponderali pot incepe cu antrenamentele de forta si, atunci cand se simt mai in forma, pot trece la antrenamente mai active, cum ar fi alergarea. officeworks.us

Cat de des ar trebui sa te antrenezi?

Nici pentru aceasta nu exista o reteta unica. originalmaizegenetics.com Doar sfatul: multe nu ajuta neaparat foarte mult. www.allaboutyourcar.net Daca cartoful de pe canapea se conecteaza la sala si functioneaza de doua ore de putere de patru ori pe saptamana, dupa cateva saptamani probabil ca nu va mai avea chef si nu va mai merge, desi va trebui totusi sa plateasca. www.mail-key.com Sali de sport isi castiga banii cu acesti oameni. 076.oneurbanstop.com Este mai indicat sa o abordati cu prudenta. asus.myecare.com

Dar exercitiul este foarte important pentru a pierde in greutate – nu-i asa?

De fapt, efectul exercitiului asupra pierderii in greutate este mai mic decat se crede in mod obisnuit. kellerwilliams-porterranch.com Pentru ca prin antrenament, grasimea este inlocuita de masa musculara. ihatelaurel-scion.com Deci, daca te uiti doar la cantar, s-ar putea sa fii dezamagit. www.marketfair.com

• nio stock
• theo rose
• dertour
• justin bieber
• traducere romana engleza
• xxxtentacion
• filme fast
• tuborg
• kissanime
• club feroviar
• euro to lei
• tomorrow
• we transfer
• usamv iasi
• renault
• pantofi barbati
• psd
• call of duty
• beyonce
• urari la multi ani zi de nastere

Este mai bine sa tineti cont de centura. www.cablequote.net Oricine poate sa-l stranga cu doua pana la trei gauri mai strans a realizat deja multe – dincolo de talia mai ingusta. signs-and-designs.com

Ce atunci?

Probabil si-a sporit performanta si acest lucru este important pentru sanatatea sa. www.libertyphysics.net Acum stim ca cateva kilograme in plus pe cantar nu este rau atata timp cat sunteti in forma. Cei care sunt subtiri, dar slabi au prognoze mai putin bune pentru mentinerea sanatatii pe termen lung. In plus, exercitiile fizice duc adesea la o schimbare pe termen mai lung a stilului de viata. Oamenii sportivi traiesc mai constient, acorda mai multa atentie alimentatiei si obiceiurilor de baut.

Sportul nu iti face si mai multa foame – si astfel distrugi din nou efectul de antrenament?

Foamea distruge o parte din efectul de antrenament numai daca doriti in primul rand sa descompuneti grasimile si apoi sa mancati sau sa beti carbohidrati cu continut ridicat de carbohidrati dupa antrenament. De aceea, trebuie evitate alimentele si bauturile cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi cola, painea alba sau dulciurile. Inceteaza arderea grasimilor. Cei care lipsesc de ele pot, pe de alta parte, sa mentina arderea grasimilor mult timp.

Este posibil sa slabesti in anumite zone ale corpului prin exercitii fizice, de exemplu pentru a scapa de grasimea din burta, care este considerata a fi deosebit de daunatoare?

Numai in cursul pierderii generale de grasime. Dar asa-numita grasime abdominala mai profunda, care este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, este deosebit de activa din punct de vedere metabolic. Aceasta inseamna ca arderea grasimilor functioneaza bine aici si aveti sanse mari sa o reduceti prin efort.

© Suddeutsche. de / beu / wood