Interviu de Susanne Klein, Munchen
Respiratia este in prezent sub suspiciune generala: oameni in camere, aerosoli, risc de virus! Cu cat mai multi oameni, cu atat respira mai greu, cu atat sunt mai riscanti. Prin urmare, studiourile de fitness sunt inchise, in timp ce salile de clasa pline de studenti ar trebui sa ramana cat mai deschise posibil. www.boomerangaplane.com De aceea mastile sunt din ce in ce mai populare acolo – dar in spatele carora este greu sa respiri. Profesorul Mona Bektesi recomanda echilibrarea: Yoga. goldtrakpc.com
SZ: Doamna Bektesi, captand putina aer proaspat in clasa in ciuda mastii, este posibil?
Mona Bektesi: Trebuie sa deschidem ferestrele larg la fiecare 20 de minute oricum. Acesta este un moment bun pentru a ventila plamanii. digitaldrake.com Pur si simplu bateti usor zona pieptului cu varful degetelor si inspirati prin nas. Tine-ti respiratia o vreme, lasa-ti bratele sa atarne si apoi expira incet tot aerul prin nas. ww17.commandandpatch.com Masca este restrictiva, dar astfel de respiratii constiente sunt inca benefice.
Interviu dimineata
Aceasta serie de interviuri este dedicata subiectelor actuale si apare de luni pana vineri la 7:30, cel tarziu pe SZ. www.iphonate.co.nz de. Toate interviurile aici. resolutionone.es
Si in pauza? Celor mici le place sa se miste, acest lucru activeaza automat respiratia lor. Cei mai in varsta tind sa stea in jur. www.reator.com
Profesorul poate face taietorul de lemne respirand cu ei, dar si cu cei mai tineri. La doi metri si jumatate distanta, masca in jos, genunchii relaxati. itsmeagain.com Si apoi intr-o singura miscare: inhaland, balansand bratele peste cap, incrucisandu-va degetele si expirand cu forta, lasati toporul sa alunece in jos. Striga cu voce tare „Aaaah”. kj-inc.com
Osciland toporul de aer tipand in curtea scolii – toata lumea face asta?
Unii s-ar putea sa fie jenant la inceput, dar apoi toata lumea trebuie sa rada. Astfel de exercitii creeaza o dinamica excelenta in grup, elevii lasa stresul in urma. alisa.info
Pentru ca si ei au dat drumul la abur intern?
Da, si pentru ca iti simti puterea in astfel de exercitii. Acest lucru este important, deoarece situatia este stresanta pentru ei. can-engfurnaces.co.uk Corona este un subiect constant, multi se tem de pandemie. Si toata lumea cunoaste pe cineva care are probleme de sanatate sau financiare. premierimagingproducts.biz
- mitsubishi
- robert downey jr
- canva
- bicicleta
- replica de constanta
- zanzibar
- rds speed test
- scorpion
- b&b
- esims
- prajituri
- steam
- skoda kamiq
- nichiduta
- porno romanesc
- paturi
- tommy hilfiger
- dopo poco
- sportingbet
- bsb
Este bine sa scapi de griji pentru o clipa; iti da incredere.
Potrivit autorului cartii Bektesi, „respiratia lemnarului” este buna pentru aerisire, respiratie si pornire. bia2clip.org
(Foto: Desen: Urs Roeber / Meyer & Meyer Verlag)
Ti-ai publicat recent cartea de yoga pentru scoala, cu exercitii pentru pauze, inainte de munca la curs sau cand esti trist. Corona nu apare. www.pjfsinc.net
Nu, am scris-o inainte de criza. De mult timp am inceput fiecare lectie cu o scurta secventa de yoga. phantom2040.biz De exemplu, inspirati si expirati, alternand prin narile stangi si drepte, inchizand usor cealalta. Apoi poate scaunul pivotant si fata de lamaie. droosi.com In cele din urma, cu ochii inchisi, simtiti ce faceti si ce aveti nevoie. Privirea spre interior te ajuta sa te aduni. esystems.net
Ce inseamna acest lucru pentru clasa?
Lasam tulburarile in urma noastra, care domneste de obicei la inceputul fiecarei ore noi. Lectiile incep cu o mai mare concentrare, deoarece copiii si adolescentii sunt apoi mai relaxati. hifi-forumi.com
Vor elevii dvs. sa faca exercitii pe cont propriu?
Odata ne-am sinucis la scoala noastra. www.thesagerestaurantgroup.com Cand am inceput sa vorbim despre acest lucru, un elev a intrebat: Nu putem face yoga impreuna? Si apoi am facut asta. Cred ca studentul stia intuitiv ca astfel putem impartasi ceva pentru care inca nu avem cuvinte. myp2psoccer.com
De asemenea, folositi yoga in formarea profesorilor.
Institutul de Stat pentru Scoli din Bremen, unde lucrez, tine mult la sanatatea profesorilor. Ii invat pe cursanti si tineri profesori nu numai cum pot aduce mai multa seninatate clasei cu cele mai simple exercitii de respiratie si miscare, ci si cum ii pot folosi pentru a face fata stresului.
De exemplu? Ce ajuta dupa o lectie dificila sau furie in cvorum?
Gasiti undeva un colt linistit si faceti salutarea soarelui in timp ce stati. Inspirand intindeti bratele in sus peste parti, in timp ce expirati asezati partea superioara a corpului pe coapse. Resurfacing, inhalare, si asa mai departe. Si spune-ti in timp ce scufundati: Uf, e bine.