Categorii
Seo

Teama de a vorbi in public va limiteaza cariera?

Cariere

Teama de a vorbi in public va limiteaza cariera?

(Credit de imagine:

Getty Images

)

De Tim Smedley, 22 martie 2017

Teama ta de a vorbi in public s-ar putea sa te impiedice la munca. Iata ce puteti face in acest sens.

G

Glen Savage este pe punctul de a urca pe scena purtand aripi si un halou. E ingrozit.

Anul este 1961 si Savage, in varsta de cinci ani, joaca Arhanghelul Gabriel in piesa de nastere la Scoala St James din Brisbane, Australia. El are doar o singura replica: „Vino aici pui de inger”.

Nu stia putin atunci, dar frica si anxietatea din acel moment aveau sa-si modeleze intreaga cariera. „Imi amintesc doar ca m-am gandit ca nu pot so fac. Nu pot vorbi in fata tuturor acestor oameni ”, isi aminteste Savage. „Tremuram absolut chiar inainte de ridicarea cortinei. Vocea mea era tremuratoare si m-am uitat fix la podea … Ulterior am evitat orice situatie de vorbire [in public].

Array

La iesirea din scoala a devenit farmacist, atras de siguranta ecranului de sticla care l-a separat de clienti.

Multi dintre noi ne ferim sa vorbim in public – dar frica poate limita oportunitatile de cariera

In 2000, i s-a cerut sa ofere o pregatire pentru lantul larg de farmacii. „In loc sa lucrez doar cu oamenii din propria farmacie, acum am avut ocazia sa ajut dezvoltarea oamenilor din 400 de farmacii. Si m-am gandit ca „Acest lucru va fi cu adevarat grozav” … pana cand mi-am amintit de obstacol. ”

A fost din nou „Vino aici pui de inger”. Nu stia daca o putea face.

Factor de frica

Multi dintre noi ne ferim sa vorbim in public. Un sondaj din 2014 realizat de Universitatea Chapman a aratat ca teama de a vorbi in public a fost cea mai mare fobie in randul respondentilor – 25,3% au spus ca se tem sa vorbeasca in fata unei multimi.

Dintre cei care au prezentat, aproape 70% au fost de acord ca este crucial pentru succesul lor la locul de munca

Cu toate acestea, frica poate limita oportunitatile noastre de cariera. Un sondaj efectuat pe mai mult de 600 de angajatori in 2014 a constatat ca printre cei mai buni abilitati cautate de recrutori, „comunicarea orala” era numarul unu si „abilitatile de prezentare” numarul patru; abilitatile traditionale de gestionare, cum ar fi „gestionarea activitatilor administrative”, au coborat in ​​partea de jos. Cu toate acestea, un sondaj online realizat in 2014 in cadrul a 2.

031 de lucratori din SUA a constatat ca 12% ar renunta de bunavoie pentru a permite altcuiva sa faca o prezentare, chiar daca i-ar fi pierdut respectul la locul de munca. Dintre cei care au prezentat, aproape 70% au fost de acord ca este crucial pentru succesul lor la locul de munca.

(Credit: Alamy)

Ti-e groaza sa vorbesti in public? Birourile deschise iti provoaca o mare anxietate? Impartasiti-va temerile la locul de munca si modul in care reusiti sa le faceti fata pe pagina noastra de Facebook.

Este bine documentat faptul ca persoanele cu temeri care vorbesc in public spun ca le interfereaza viata. Exista multe cercetari care arata ca anxietatea la locul de munca poate duce direct la o performanta mai scazuta a muncii. In timp ce era anecdotic, editorialistul Financial Times, Lucy Kellaway, si-a descris propria frica de a vorbi in public ca fiind „limitata de cariera”. Legendarul investitor Warren Buffett credita chiar ca un curs de vorbit in public contribuie direct la succesul sau.

Face time

In ciuda faptului ca lumea muncii se desfasoara din ce in ce mai mult in spatele ecranelor computerului, progresul carierei este inca despre a fi vazut si auzit. Un raport IBM care ii sfatuieste pe manageri de sex feminin cu privire la cum sa ajunga la functii de executiv recomanda voluntariatul pentru participarea la discutii si discutii de tip panel, alaturi de blogging sau tweeting, pentru a va face cunoscuta munca catre restul companiei.

Vorbirea in public nu mai este optionala in viata ta profesionala

Harvey Coleman, consultant in afaceri si autor influent al cartii Empowering Yourself, identifica trei factori cheie ai succesului in cariera ca „performanta”, „imagine” si „expunere”. Cu toate acestea, acestea nu sunt impartite in egala masura, spune el, cu o expunere de 60%, urmata de imagine (30%) si performanta (10%).

„Vorbirea in public nu mai este optionala in viata ta profesionala”, este de acord antrenorul de vorbire Steve Bustin, autor al Ghidului autoritatii pentru prezentare si vorbire in public.

Proeminenta crescanda a conferintei video inseamna chiar si lucrul de acasa necesita abilitati de prezentare (credit: Getty Images)

„Este o abilitate esentiala in afaceri care trebuie invatata si practica ca orice alta abilitate”, spune el. „Multe interviuri de locuri de munca, in special pentru posturile de nivel superior, necesita acum o prezentare la panoul de interviu”

Deoarece videoconferinta inlocuieste apelurile telefonice, multi lucratori considera ca au mai mult timp la fata cu mai multi colegi, nu mai putin. „Ideea comunicarii„ unu-la-multi ”este foarte fierbinte in acest moment”, spune Bustin. „Unele conferinte nu sunt acum difuzoare, ele configureaza un link video si trebuie sa prezentati de la birou.”

Popularitatea si influenta discutiilor TED au schimbat, de asemenea, asteptarile audientei

Popularitatea si influenta discutiilor TED au schimbat, de asemenea, asteptarile audientei. Concepute initial ca o conferinta anuala despre tehnologie si design la Vancouver, Canada in 1984 si disponibile online din 2006 sub sloganul „idei care merita raspandite”, discutiile au devenit un fenomen cultural. Cu o serie de experti care vorbesc timp de doar 20 de minute, au fost vizualizati online de peste un miliard de ori si tradusi in peste 100 de limbi.

Popularitatea discutiilor TED a determinat oamenii sa se astepte mai mult de la vorbitorii publici, spune Bustin (Credit: Alamy)

Bustin spune ca abilitatea acestor vorbitori a ridicat asteptarile pentru ceilalti dintre noi. „Acum puteti urmari difuzoare grozave pe YouTube si, atunci cand oamenii merg la conferinte sau la evenimente de lucru, se asteapta ca difuzoarele sa fie atat de bune … bara a fost ridicata”.

Pentru oamenii care se tem sa vorbeasca in public, aceasta nu este o veste buna. Cei care prezinta colegilor lor doar de cateva ori pe an le este greu sa se imbunatateasca, spune Gary Luffman, psiholog ocupational si consultant in afaceri, cu sediul in Brighton, Anglia.

„Unii dintre oamenii cu care lucrez ar putea fi nevoiti sa ii prezint o data pe an sau o data pe trimestru, iar in aceste situatii este foarte usor sa-ti bagi capul in nisip si sa nu te gandesti la asta.”

Lupta sau zbor?

Motivul pentru care ne temem de el este natural si profund incorporat. Creierul nostru are de trei pana la patru ori mai multe sanse de a vedea o amenintare decat o recompensa, spune Luffman. „Deci, atunci cand va confruntati cu un grup de oameni, nu stiti … Trecem la modul amenintare”.

Creierul nostru intra apoi in modul „lupta sau fuga”. Cand se intampla acest lucru, adrenalina este eliberata in corp si ritmul cardiac creste – excelent daca doriti sa alergati sau sa luptati, dar daca stati nemiscat aceasta injectie excesiva de energie va poate constrange gatul si poate duce la rosirea si transpiratia.

Pregatirea este secretul succesului in vorbire

Pregatirea este secretul succesului in vorbire, spun atat Bustin, cat si Luffman. Mai degraba decat sa invete intregul script textual, ei va recomanda sa memorati doar deschiderea a doua sau trei propozitii sau primele cateva minute, astfel incat sa incepeti bine. Dupa care, utilizati carduri sau diapozitive pentru a parcurge etapele ulterioare ale prezentarii.

Luffman sugereaza, de asemenea, sa vizualizati setarea prezentarii in prealabil, cum va arata camera si unde veti sta. „Creierul reactioneaza foarte asemanator cu ceea ce face la fel ca si cu gandirea.

Concentrandu-se pe ei insisi, multi oameni uita adesea ca vorbirea in public este despre implicarea publicului (Credit: Getty Images)

„Deci, daca in avans, iti faci o imagine vizuala bogata in minte … incepi sa reduci anxietatea.”

Cu toate acestea, nu exista nici un substitut pentru practicarea in fata oamenilor. Multi oameni s-au alaturat organizatiei internationale de vorbire publica Toastmasters pentru a practica abilitatea – inclusiv Glen Savage. In 2000, cand i s-a oferit alegerea intre a sta in spatele ghiseului farmaciei sau a sta in picioare si a oferi cursuri, el a ales sa-si faca fata fricii.

Nu este vorba despre tine, ci despre public

Cu ajutorul suplimentar al instruirii NLP – Neuro Linguistic Programming, care se concentreaza pe structura limbajului si tiparele comportamentale ale indivizilor – a inceput sa-si depaseasca „convingerile si anxietatile limitative”. Punctul de cotitura a fost un sfat cheie: „Nu este vorba despre tine, ci despre public. Pentru majoritatea oamenilor care se confrunta cu teama de a vorbi in public, se bazeaza pe concentrarea asupra sinelui, „Ce se intampla daca sunt un dezastru? Ce se intampla daca nu reusesc? ”… de fapt, important este ca mesajul ajunge la public. Daca le place de tine, este doar un bonus. ”

La mai bine de 50 de ani de la cosmarul sau de nastere, Savage a urcat pe scena pentru a sustine un discurs principal la conferinta 2015 APP Australian Pharmacy Professional – o conferinta de patru zile care atrage peste 4.000 de delegati. „Ma gandeam, este o placere si un privilegiu sa am ocazia sa vorbesc cu acesti oameni si sa impartasesc cateva idei … mai degraba decat sa ma gandesc„ O, asta este traumatic. ” depaseste fricile lor.

Se intreaba vreodata ce s-ar fi intamplat daca nu ar fi decis sa se imbunatateasca? „Cu siguranta mi-ar fi limitat cariera. Cred ca tocmai m-as fi platit. ”

Pentru a comenta aceasta poveste sau orice altceva ati vazut pe BBC Capital, va rugam sa accesati pagina noastra de  Facebook sau sa ne trimiteti un mesaj pe Twitter.