Categorii
Adult69

Suplimente pentru reducerea durerilor de spate si articulatiilor

Durerea de spate poate fi debilitanta si poate avea un impact mare asupra capacitatii noastre de a efectua activitati de zi cu zi. In 2014-15, una din sase persoane din Australia a raportat ca au avut probleme de spate cu o natura diferita. Are Exista o varietate de lucruri care pot provoca dureri de spate, inclusiv leziuni, postura proasta si afectiuni precum artroza. ca este posibil sa avem nevoie sa luam in considerare deficientele nutritionale, cum ar fi vitamina D.

Deficitul de vitamina D determina durerea cronica

S-a constatat ca durerea de spate cronica cronica este legata de deficienta de vitamina D intr-un studiu din Arabia Saudita. S-a constatat ca 83% dintre pacientii cu dureri de spate scazute erau, de asemenea, deficienti de vitamina D (acest lucru parea sa fie mai raspandit la femei) si a existat o imbunatatire semnificativa a durerilor de spate dupa suplimentarea cu vitamina D.² Un alt studiu * a descoperit ca exista o oarecare asociere intre durerile cronice (raspandite) si nivelurile scazute de vitamina D in ser, dar este interesant faptul ca aceasta asociere a fost evidenta doar la femei, nu la barbati. poate merita sa verificati starea vitaminei D. Important de mentionat este ca in ambele studii de mai sus, deficienta de vitamine a fost evidenta si durerea a fost redusa la corectarea starii de vitamina D. ²’³ Nu este sigur ca suplimentarea cu vitamina D in lipsa deficientei ar avea vreun efect asupra durerilor de spate sau articulatiilor. Vorbeste-ti cu medicul despre verificarea nivelului de vitamina D.

Uleiuri de peste pentru combaterea inflamatiei

Acizii grasi esentiali din uleiul de peste au beneficii antiinflamatorii ⁴ si, ca atare, pot fi de ajutor in gestionarea durerii. Intr-un studiu care a implicat 250 de participanti cu dureri de spate si de gat, subiectilor li sa solicitat sa ia 2,4 g acizi grasi esentiali (EPA si DHA) timp de 2 saptamani, apoi sa-l reduca la 1,2g si sa se inabuse treptat. Dupa aproximativ 75 de zile, 60% dintre participanti au raportat o imbunatatire a durerii. ⁴ Pentru a va face o idee despre cat de mult echivaleaza acesti cantitati de acizi grasi esentiali – ar trebui sa luati zilnic aproximativ 8 capsule obisnuite de ulei de peste, apoi sa va intarcati pana la 4 capsule pe zi pentru a obtine doza de studiu. Unele suplimente concentrate de ulei de peste sunt disponibile pentru a reduce cantitatea de capsule necesare zilnic.

Curcumina pentru combaterea durerii

Curcumina este cel mai activ component in radacina de turmeric si incepe sa devina o alegere populara pentru ameliorarea si gestionarea durerii, mai ales atunci cand vine vorba de dureri articulare si inflamatii. Diverse studii * au aratat Curcumin sa aiba beneficii antiinflamatorii ⁵, iar pacientii care au primit Merivaᵀᴹ Curcumina in studiile clinice * au aratat o scadere semnificativa a markerilor inflamatori si a scorurilor durerii. ⁶ De ce ati alege un supliment Curcumin decat sa luati Turmeric? Ei bine, de fapt, depinde care beneficii pentru sanatate incercati sa obtineti. Cand vine vorba de reducerea inflamatiei, curcumina a aratat in mod special beneficii antiinflamatorii, ⁷ in timp ce pentru alte aplicatii, extractul de radacina intreaga de Turmeric cu toti componentele sale ar putea fi mai potrivit. ⁸ In timp ce luati Turmeric va oferi Curcumin, de asemenea,  

Boswellia sa bata Ache

Boswellia este utilizat in medicina pe baza de plante pentru a ajuta la gestionarea inflamatiei si a durerii. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de indian Frankincense, research si cercetarile * au aratat ca aceasta planta este capabila sa blocheze formarea unor mediatori inflamatori numiti leucotriene. Rasina plantei este colectata din trunchiul copacilor Boswellia, de unde iese din o incizie in scoarta pe o perioada de aproximativ o luna. Dupa aceasta, este lasat sa se intareasca si apoi se descompun in diferite grade de pulbere / granule. Interesant este ca un copac Boswellia nu poate produce decat rasina de buna calitate pentru aproximativ trei ani inainte de a scadea calitatea. Dupa aceasta, trebuie lasat sa se odihneasca cativa ani.¹¹

Cercetarile * au aratat beneficiile Boswelliei in gestionarea afectiunilor inflamatorii, inclusiv osteoartrita usoara. Intr-un studiu * realizat in India si care a implicat 30 de pacienti, de exemplu, Boswellia a fost gasita pentru a ajuta la reducerea durerii si umflarea si imbunatatirea gamei de miscare in osteoartrita usoara a genunchiului. ² Un alt studiu * la voluntarii sanatosi a aratat, de asemenea, pozitiv rezulta in ceea ce priveste cresterea pragului de durere cu tratamentul cu Boswellia. Boswellia este de asemenea bine tolerata de majoritatea oamenilor ”

Ghimbir pentru a obtine alinare

Ghimbirul a fost folosit de secole, atat in ​​hrana, cat si ca medicament. Centuries In secolele XIII si XIV a fost considerat chiar un articol comercial foarte valoros, un kilogram de ghimbir fiind in valoare de cat o oaie! ¹⁵ Este utilizat in gatit pentru profilul sau de aroma si folosim in continuare ghimbirul in mod obisnuit in medicamente pe baza de plante pentru numeroasele sale beneficii terapeutice. Printre acestea se numara actiunea sa antiinflamatoare si capacitatea sa de a ajuta la reducerea durerii. S-a demonstrat ca reduce durerile musculare dupa exercitii fizice, in timp, luate pe termen mai lung term ‘¹⁷ si, de asemenea, a aratat beneficiu in reducerea durerii la persoanele care sufera de artroza usoara. ¹⁸ Aceasta planta este o centrala a beneficiilor care diminueaza durerea.

Gheara diavolului pentru a diminua disconfortul

Aceasta planta este denumita dupa forma fructelor sale si creste nativ in Africa de Sud. Este amar la gust si ca atare este folosit in mod traditional pentru reclamatiile digestive. De asemenea, a fost folosit de peste 50 de ani in Europa pentru a calma durerea. ¹⁹ Devil’s Claw a aratat o activitate puternica antiinflamatoare si de calmare a durerii, desi tinde sa functioneze mai bine cu o utilizare consecventa si nu acuta. ¹⁹ In mod traditional, a fost utilizat pentru calmarea durerii, iar cercetarile * au demonstrat ca sunt benefice in gestionarea osteoartritei usoare si a durerilor de spate. ²⁰ Un studiu * realizat in Marea Britanie pe o perioada de opt saptamani a constatat ca tratamentul cu gheara lui Devil a redus semnificativ durerea si rigiditatea si a imbunatatit calitatea scorurilor vietii si functioneaza la pacientii cu osteoartrita.

Scoarta de salcie pentru a sterge durerea

Scoarta de salcie are o istorie lunga de utilizare, unele rapoarte datand de la 500BC! Pana in secolul al 18-lea a fost un tratament popular pentru calmarea durerii si a febrei. ²² Scoarta de salcie contine salicina si multi cred ca un medicament comun a fost dezvoltat din acest compus in scoarta de salcie. Totusi, acesta nu este cazul – a fost dezvoltat de fapt din salicina din Meadowsweet, „o planta diferita folosita in mod obisnuit pentru reclamatiile digestive”. ⁰ In medicina pe baza de plante de astazi, scoarta de salcie este adesea folosita pentru a ajuta la durerile articulare, durerile inferioare de spate si musculo-scheletice. durere.²³ Un studiu * a descoperit scoarta de salcie pentru a reduce semnificativ severitatea durerilor inferioare de spate, in timp ce un altul * a aratat ca este benefic in ameliorarea durerii de osteoartrita usoara.

Cand vine vorba de dureri de spate si articulatii, exista cateva optiuni bune pentru ameliorarea durerii si disconfortului. Cu toate acestea, va rugam sa fiti constienti de faptul ca durerea neexplicata, cronica sau severa trebuie examinata de catre un medic, astfel incat sa poata investiga durerea si sa gaseasca cauza de baza si sa o trateze in mod corespunzator.

Referinte:

1. Institutul australian de sanatate si bunastare, 2018 „Snapshot de probleme la spate”, citata la 28/08/2018, https://www.aihw.gov.au/reports/chronic-musculoskeletal-conditions/back-problems/contents/ ce-sunt-back-probleme

2. Al Faraj, S. si Mutairi, KA 2003, „Deficienta de vitamina D si dureri cronice de spate in Arabia Saudita”, coloana vertebrala, Vol. 28 (2), p. 177-179.

3. Atherton, K.; Berry, DJ; Parsons, T si colab. 2009, „Vitamina D si durerea cronica larg raspandita la o populatie alba de varsta mijlocie britanica: dovezi dintr-un sondaj de populatie in sectiune transversala”, Analele bolii reumatice, vol. 68, p. 817-822.

4. Maroon, JC & Bost, JW. 2006, „Acizii Omega-3 (uleiul de peste) ca antiinflamator: o alternativa la medicamentele anti-inflamatorii nesteroidiene pentru durerea discogena”, Chirurgie Neurologie, vol. 65, p. 326-331.

5. Braun, L. & Cohen, M. 2015, „Ierburi si suplimente naturale, editia a IV-a – capitolul: turmeric”, Churchill Livingstone, Chatswood NSW, Australia.

6. Belcaro, G; Cesarone, domnule domn; Dugall, M si colab. 2010, „Registrul de evaluare a produsului Meriva, un complex curcumin-fosfatidilcolina, pentru gestionarea complementara a osteoartritei”, Panminerva Med, Vol. 1 (1), p. 55-62.

7. Aggsrwal, BB & Sung, B din O’Brien, S. 2018, „Turmeric vs Curcumin: Care ar trebui sa iei?” citata la 30/8/18, https://www.healthline.com/nutrition/turmeric-vs-curcumin#turmeric-vs-curcumin

8. O’Brien, S. 2018, „Turmeric vs Curcumin: Care ar trebui sa iei”, citata la 30/8/18, https://www.healthline.com/nutrition/turmeric-vs-curcumin

9. Webb, M. 2015, „Curcumina reduce durerea degenerativa a bolii de disc”, Jurnalul de Medicina Naturala, Vol. 7 (6).

10. Moncivaiz, A., revizuit de Wilson, DR 2017, „Boswellia (Indian Frankincense)”, citata la 30/8/18, https://www.healthline.com/health/boswellia#research

11. Siddiqui, MZ, 2011, „Boswellia serrata, Un potential agent antiinflamator: o privire de ansamblu”, Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, vol. 73 (3), p. 255-261.

12. Kimmatkar, N; Thawani, V.; Hingorani, L. & Khiyani, R. 2003, „Eficacitatea si tolerabilitatea extractului de Boswellia serrata in tratamentul osteoartritei genunchiului – Un studiu randomizat controlat cu placebo dublu orb”, Phytomedicine, Vol. 10, p. 3-7.

13. Prabhavathi, K .; Chandra, SJ; Soanker, R & Reni, PU 2014, „Un studiu randomizat, dublu orb, controlat cu placebo, incrucisat pentru a evalua activitatea analgezica a Boswellia serrata la voluntari sanatosi folosind modelul de durere mecanica”, Indian Journal of Pharmacology, Vol. 46 (5), p. 475-479.

14. Braun, L. & Cohen, M. 2015. „Ierburi si suplimente naturale – editia a IV-a, capitolul: ghimbir”, Churchill Livingstone, Chatswood, NSW Australia.

15. Rosengarten, 1969 in Braun, L. & Cohen, M. 2015. „Ierburi si suplimente naturale – editia a IV-a, capitolul: ghimbir”, Churchill Livingstone, Chatswood, NSW Australia.

16. Black, CD & O’Connor PJ, 2010, „Efecte acute ale ghimbirului alimentar asupra durerilor musculare induse de exercitii excentrice”, Phytotherapy Research, Vol. 24 (11), p.

porno sani mari http://epay.in/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/
filme porno brutale online http://yepmee.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/filme-porno/amatori
filme porno gay maturi http://sendespace.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/filme-porno/anal
szuz porno http://ananos.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/filme-porno/asiatice
family porno http://programas-hacker.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/filme-porno/beeg
porno sperma http://lbbslaw.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/filme-porno/blonde
porno retro http://dallascowboyscheerleaders.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/blonda-de-16-ani-este-linsa-in-pizda-de-tatal-ei
filme porno pozitia misionarului http://doujinmoe.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/bruneta-minora-sta-in-genuchi-si-suge-pula-vecinullui-ei
amature porno http://opusjobs.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/film-porno-cu-un-cuplu-de-amatori-filmati-cu-camera-ascunsa
lezbi porno http://stlouispost.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/blona-frumoasa-care-seamana-cu-bianca-dragusanu-este-supusa-la-perversiuni
porno cu rusoaice http://mediafiremovies.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/studenta-face-show-la-web-si-se-masturbeaza-cu-un-vibrator
porno youtube http://lukedean.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/un-culpu-de-amatori-fac-sex-in-padure-o-fute-pe-la-spate-anal
fnaf porno http://ec-links.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/fututa-cu-degetele-de-sora-ei-mai-mica
porno cu travestiti http://musicalchairs.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/curva-bruneta-care-stie-ce-vrea
muzica porno http://curatedinternet.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/fetita-naiva-violata-de-bunic
filme porno scarboase http://i7la.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/ii-plac-senzatiile-tari-si-noi
filme porno cu mexicance http://clubira.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/si-a-bagat-capul-in-pula-pana-la-gat
filme porno pozitia 69 http://host4bros.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/iti-arata-ca-are-o-pizda-unica
porno pula mare http://soundbook.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/pizda-in-calduri-pentru-o-pula-de-negru
filme porno cu scolarite http://swishseoagency.co.uk/__media__/js/netsoltrademark.php?d=adult69.ro/vrea-ca-cineva-sa-o-mulga

1620-1626. [Abstract]

17. Negru, CD; Hering, parlamentar; Hurley, DJ si O’Connor PJ, 2010, „Ghimbirul (Zingiber officinale) reduce durerea musculara cauzata de exercitii excentrice”, The Journal of Pain, Vol 11 (9), p. 894-903. [Abstract]

18. Altman, RD & Marcussen KC 2001, „Efectele unui extract de ghimbir asupra durerilor de genunchi la pacientii cu osteoartrita”, Artrite Rheum Vol 44 (11), p. 2531-2538.

19. Braun, L. & Cohen, M. 2015, „Ierburi si suplimente naturale – editia a IV-a; Capitolul: Devil’s Claw ”, Churchill Livingstone, Chatswood NSW, Australia.

20. Bone, K & Mills, S. 2005, „The Essential Guide to Herbal Safety”, Elsevier / Churchill Livingstone, SUA.

21. Warnock, M.; McBean, D; Suter, A; Tan, J & Whittaker, P. 2007, „Eficacitatea si siguranta comprimatelor lui Devil’s Claw la pacientii cu tulburari reumatice generale”, Phytotherapy Research, Vol. 21 (12), p. 1228-1233. [Abstract]

22. Hedner & Everts, 1998 citata in Braun, L. si Cohen, M. 2015, „Ierburi si suplimente naturale – editia a IV-a, capitolul: scoarta de salcie”, Churchill Livingstone, Chatswood NSW, Australia.

23. Braun, L. & Cohen, M. 2015, „Ierburi si suplimente naturale – editia a IV-a, capitolul: scoarta de salcie”, Churchill Livingstone, Chatswood NSW, Australia.

24. Chrubasik, S. .; Eisenberg, E; Balan, E; Weinberger, T si colab. 2000, „Tratamentul exacerbarilor durerii de spate cu extract de scoarta de salcie”, The American Journal of Medicine, vol. 109, p. 9-14

25. Schmid, B; Ludtke, R; Selbmann, HK, Kotter, I si colab. 2001, „Eficacitatea si tolerabilitatea unui extract standardizat de scoarta de salcie la pacientii cu osteoartrita: studiu clinic randomizat controlat cu placebo, dublu orb clinic”, fitoterapie, Vol. 15, p. 344-330.