Categorii
Seo

Ruminatie: Pericolul de a locui

De Denise Winterman

BBC News Magazine

Cel mai mare test online de stres din Marea Britanie, realizat de BBC Lab UK si Universitatea din Liverpool, a dezvaluit ca ruminarea este cel mai mare predictor al celor mai frecvente probleme de sanatate mintala din tara.

Un pic de auto-reflectare poate fi un lucru bun, spun psihologii. Dar cat de grav poate deveni cand introspectia se strica si gandurile se blocheaza in repetare, jucandu-se mereu in minte?

Ruminatia si auto-culpabilitatea au fost mult timp acceptate de profesionistii din domeniul sanatatii ca parte a problemelor care pot duce la depresie si anxietate – cele mai frecvente doua probleme de sanatate mintala din Marea Britanie, potrivit Mental Health Foundation.

Dar noile cercetari au demonstrat cat de semnificativ si de grav poate fi impactul lor asupra sanatatii mintale.

Rezultatele unui studiu inovator, publicat astazi in revista PLOS ONE, sugereaza ca meditarea prea multa a evenimentelor negative este cel mai mare predictor al depresiei si anxietatii si determina nivelul de stres al experientei oamenilor. Cercetarea sugereaza chiar ca raspunsul psihologic al unei persoane este un factor mai important decat ceea ce i s-a intamplat de fapt.

Un total de 32.827 de persoane din 172 de tari au participat la testul de stres online conceput de BBC Lab Lab si psihologii de la Universitatea din Liverpool, facandu-l cel mai mare studiu de acest gen intreprins vreodata in Marea Britanie.

Array

„Am constatat ca persoanele care nu rumega si nu se invinovatesc pentru dificultatile lor au avut un nivel mult mai scazut de depresie si anxietate, chiar daca ar fi experimentat multe evenimente negative in viata lor”, spune Peter Kinderman, care a condus studiul si este un profesor de psihologie clinica la Universitatea din Liverpool.

„Locuinta in gandurile negative si auto-vinovatia au fost recunoscute anterior ca fiind importante atunci cand vine vorba de sanatatea mintala, dar nu in masura in care a aratat acest studiu.

Constatarile sugereaza ca ambele sunt cai psihologice cruciale catre depresie si anxietate.

Mintea umana este o masina extrem de complexa si este acceptata in general ca nu exista o singura cauza de depresie si anxietate de catre profesionistii din domeniu. Dar unii factori au un impact mai mare decat altii.

Studiul a constatat ca evenimentele traumatizante ale vietii, cum ar fi abuzul sau agresiunea in copilarie, au fost cea mai mare cauza de anxietate si depresie atunci cand suntem gata. Urmeaza istoria familiei, veniturile si educatia. Urmeaza statutul relatiei si incluziunea sociala.

„Dar acestea nu au„ provocat ”doar depresie si anxietate, spune el.

„Cel mai important mod in care aceste lucruri au dus la depresie si anxietate a fost prin conducerea unei persoane sa rumege si sa se invinovateasca pentru aceasta problema.

„Acest lucru arata cum problemele psihologice fac parte din caile catre dezvoltarea problemelor, nu doar faptul ca oamenii se imbolnavesc si apoi prezinta schimbari in psihologia lor.”

S-a dovedit ca ruminatia este mai daunatoare decat auto-blamarea. A avea ganduri blocate la reluarea in cap este ceva ce Teresa (nu numele ei real), in varsta de 50 de ani, din Essex, se lupta si a facut-o de ani de zile.

„Cand nu ma simt pe deasupra lucrurilor din viata mea, incep sa devin mai greu sa opresc gandurile negative”, spune ea.

„Daca sunt stresat la locul de munca sau acasa, este ca si cum gandurile negative imi umplu mintea si nu le pot rationaliza. Ma enervez pe mine insumi pentru ca le-am permis sa-mi treaca prin cap.”

Teresa este casatorita de peste 20 de ani si are doi copii. Dar, in ciuda faptului ca are o viata fericita acasa, ea spune ca au existat inca momente in care gandurile negative au devenit coplesitoare.

„Au existat cateva puncte in viata mea cand m-am straduit cu adevarat sa fac fata. Gandurile negative si lucrurile din trecut s-au intors sa ma bantuie.

„De ambele ori am fost la medicul meu pentru ajutor, dar mi s-au oferit antidepresive. Nu am vrut sa merg pe acel drum. Am incercat sa-mi dezvolt propriile mecanisme de coping de-a lungul anilor. Consider ca a fi in afara si cu natura ma ajuta foarte mult Se pare ca calmeaza ceea ce am in cap. „

Ruminarea este uneori denumita o problema de sanatate mintala „tacuta”, deoarece impactul acesteia este adesea subestimat. Dar joaca un rol important in orice, de la tulburarea obsesiv-compulsiva (TOC) la tulburarile alimentare.

Si impactul problemelor de sanatate mintala este urias. Acestea afecteaza o persoana din patru in timpul vietii si sunt principala cauza a dizabilitatii la nivel global, potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS). Numai in 2010, se estimeaza ca au costat 2,5 trilioane de dolari (1,5 trilioane de lire sterline) la nivel global de catre Forumul Economic Mondial.

In Marea Britanie, una din patru persoane se va confrunta cu un fel de problema de sanatate mintala in orice an, potrivit Fundatiei pentru Sanatate Mentala. Anxietatea si depresia sunt cele mai frecvente probleme.

Deci, ce inseamna noul studiu pentru persoanele care au probleme serioase la rumegare si pentru cei care le trateaza?

„Evident ca este doar un studiu, iar alte persoane vor avea alte contributii importante, dar credem ca descoperirile noastre sunt foarte semnificative”, spune Kinderman.

Este important sa descoperiti ce inseamna rezultatele pentru o persoana obisnuita, spune dr. Ellie Pontin, psiholog clinic si asociat de cercetare la Universitatea din Liverpool, care a fost, de asemenea, implicat in studiu.

„Este de fapt un mesaj cu adevarat pozitiv si ar trebui sa ofere oamenilor speranta”, spune ea.

„Poate fi foarte greu sa ti se spuna ca problemele tale sunt din cauza a ceea ce ai experimentat in trecut sau a geneticii tale, lucruri pe care nu le poti schimba. Modul in care gandesti si te ocupi de lucruri poate fi schimbat”.

Alti profesionisti sunt de acord. Ei sustin ca astfel de studii evidentiaza necesitatea de a pune serviciile psihologice in centrul sistemului de sanatate.

„Acesta este un mesaj pozitiv”, spune Angela Clow, profesor de psihofiziologie la Universitatea din Westminster.

„Si a ajuta pe cineva sa abordeze procesele negative de gandire nu este ceva ce trebuie facut exclusiv de catre psihologii clinici.

„Alti profesionisti din domeniul sanatatii pot fi instruiti pentru a oferi ajutor si tehnici psihologice simple. Nu trebuie sa coste multi bani.”

Urmariti @BBCNewsMagazine pe Twitter si pe Facebook

Urmariti @BBCOuch pe Twitter si pe Facebook

Urmariti @BBCOuch pe Twitter si pe Facebook si ascultati talk-show-ul nostru lunar

BBC nu este responsabil pentru continutul site-urilor externe.