Rasucire musculara ca simptom: Ce altceva vorbeste despre un deficit de magneziu si cand suplimentele nutritive sunt periculoase

Magneziul este un mineral esential pe care trebuie sa-l consumi prin dieta. Dar magneziul poate fi, de asemenea, supradozat.

Magneziul este unul dintre micronutrientii care ne mentin dintii, oasele si muschii sanatosi. to0u.com Este, de asemenea, indispensabil pentru metabolismul energetic: muschii nostri au nevoie de magneziu pentru a functiona normal – inclusiv muschiul inimii. Cei care mananca unilateral risca sa aiba o deficienta a acestui important mineral . Pentru a preveni acest lucru, centrul de consiliere pentru consumatori recomanda o dieta cu multe legume si produse din cereale integrale. davidoffboutiques.com De exemplu, broccoli, painea integrala, cartofii, leguminoasele si nucile sunt alimente bogate in magneziu.

Cum stiu daca nu consum suficient magneziu?

Deficitul de magneziu se poate manifesta in moduri diferite, in functie de cauza. In plus fata de o dieta unilaterala, motivele pot fi, de asemenea, o multime de exercitii fizice, stres, sarcina sau boli, cum ar fi boala Crohn sau diabetul. counselorcare.com Utilizarea antibioticelor poate fi, de asemenea, in spatele unei deficiente de magneziu. Dupa cum informeaza compania de asigurari de sanatate AOK, urmatoarele simptome sunt printre cele mai frecvente semne ale unui deficit de magneziu:

Crampe la nivelul gambei si/sau muschii masticatori
Convulsii musculare
Aritmii, palpitatii si palpitatii
Fibrilatie atriala
Epuizare, oboseala
neliniste interioara, iritabilitate
durere de cap
ameteala
Probleme digestive, cum ar fi diareea, constipatia sau ambele alternativ
stari depresive
Amorteala a mainilor si picioarelor
Tulburari circulatorii

O dieta echilibrata previne deficitul de magneziu.

Suplimentele de magneziu sunt adesea prea mari in doze

Doar un test de sange sau o proba de urina poate arata daca exista de fapt o deficienta de magneziu. Potrivit AOK, la adulti se aplica un nivel normal de magneziu in sange de 0,75 pana la 1,06 milimoli pe litru . listeningfox.com Daca valoarea dvs. este mai mica, medicul dumneavoastra va poate recomanda masuri contrare. Pe langa o dieta echilibrata cu alimente bogate in magneziu, poate fi indicat sa luati suplimente nutritive. maxmarketingcommunications.com

Dar centrul de consiliere pentru consumatori avertizeaza: suplimentele alimentare care contin magneziu sunt adesea prea mari in doze, ceea ce poate duce la reactii nedorite. Acestea includ diaree si plangeri gastrointestinale cu un aport suplimentar de magneziu de 300 de miligrame sau mai mult pe zi. O doza de peste 2. fitmom.com 500 de miligrame pe zi ar putea avea chiar efecte secundare foarte periculoase, cum ar fi scaderea tensiunii arteriale sau slabiciune musculara, se spune. Suplimentele alimentare care contin magneziu sunt rareori necesare, deoarece majoritatea oamenilor din Germania isi pot satisface nevoile de magneziu prin dieta lor. (jg)

Citeste mai mult : Unghii fragile la colturile crapate ale gurii: Aceste zece semne indica o lipsa de nutrienti

Zece alimente antihipertensive

Cresonul ca condiment sanatos: Daca folosesti ierburi si mirodenii, poti rafina mancarurile in intregime fara sare de masa. knowyourhome.com Busuiocul, coriandrul, curry, ghimbir, cimbru etc. fac parte, de asemenea, dintr-o dieta echilibrata. Se spune ca turmericul in special scade colesterolul si previne astfel dezvoltarea bolilor cardiovasculare. tbidvzc.com © dpa / Patrick PleulBananele contin mult potasiu si putin sodiu si, prin urmare, sunt un adevarat intaritor al inimii. Alte tipuri de fructe, cum ar fi merele si fructele uscate, sunt, de asemenea, alimente bogate in potasiu si cu continut scazut de sodiu si, prin urmare, sunt potrivite pentru o dieta sanatoasa pentru inima. © Frank Leonhardt / dpa Exista o dezbatere daca un nivel scazut de vitamina C in sange favorizeaza bolile de inima. maxceleb.com Citricele precum lamaile si portocalele dar si alte fructe precum papaya contin multa vitamina C. Aceasta ar trebui sa intareasca vasele de sange, protejeaza impotriva stresului oxidativ si inhiba absorbtia colesterolului. © Susann Prautsch / dpa Legumele cu frunze precum spanacul contin antioxidanti, fibre si grasimi sanatoase si protejeaza astfel arterele. vivendo-da-web.com

elon musk
desene de craciun
my cez
plata factura digi
my activity
billie eilish
judecatoria constanta
picnic cuvant
7zip
ing home bank
weather cluj
zaga zaga
maia morgenstern
vremea in pitesti
madonna
usv
new balance
emma watson
utorrent download
masca protectie

Broccoli este, de asemenea, un adevarat vindecator cu vitaminele C, E, potasiu, calciu si fibre – toate importante pentru o inima sanatoasa. © Jens Kalaene / dpa In ciocolata neagra (ar trebui sa existe cel putin 70 la suta continut de cacao) exista flavonoide si alti compusi care au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Exista o singura captura: ciocolata contine mult zahar si grasimi nesanatoase, motiv pentru care nu trebuie consumata in cantitati mari. mcclintocktobacco.us Cacao cruda este o alternativa sanatoasa. In ciocolata neagra (cel putin 70% continut de cacao ar trebui sa fie acolo) sunt flavonoizi si alti compusi din plante, care au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol. Exista o singura captura: ciocolata contine mult zahar si grasimi nesanatoase, motiv pentru care nu trebuie consumata in cantitati mari. onlinenews6.com Cacao cruda este o alternativa sanatoasa. © Oliver Berg / dpa Se spune ca acizii grasi Omega-3 cresc colesterolul bun, inhiba inflamatia in organism si reduc riscul de boli de inima. Exista o multime de pesti de mare, cum ar fi pastravul, macroul, somonul si sardina. chicboutique.com Semintele precum chia si semintele de susan sunt, de asemenea, surse bune de omega-3. Se crede ca omega-3 cresc colesterolul bun, reduc inflamatiile din organism si reduc riscul bolilor de inima. Exista o multime de pesti de mare, cum ar fi pastravul, macroul, somonul si sardina. campsteaks.com Surse bune de omega-3 sunt, de asemenea, semintele precum chia si susanul. © Daniel Bockwoldt / dpa Care mananca adesea fibre, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Leguminoasele precum lintea si fasolea in special furnizeaza multe fibre, dar si produse din cereale integrale, cereale precum amarantul si spelta, fructele si legumele. sharearth.us Fibrele alimentare frecvente reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Leguminoasele precum lintea si fasolea ofera in special multe fibre, dar si produse din cereale integrale, cereale precum amarant si spelta, fructe si legume. © Andreas Gebert / dpa Afinele furnizeaza multi antioxidanti care protejeaza celulele si astfel si vasele de sange. nayn.net De aceea se spune ca au un efect sanatos asupra inimii. Acest efect au si alte fructe de padure.Afinele sunt bogate in antioxidanti care protejeaza celulele si astfel vasele de sange. a-z-business-listings.com De aceea se spune ca au un efect sanatos asupra inimii. Si alte fructe de padure au acest efect. © Mohssen Assanimoghaddam / dpa Usturoiul actioneaza ca agent de scadere a tensiunii arteriale si a colesterolului si astfel previne bolile cardiovasculare. misswebworld.net Usturoiul actioneaza ca agent de scadere a tensiunii arteriale si a colesterolului si astfel previne bolile cardiovasculare. © Sven Hoppe / dpa Nucile contin grasimi si fibre sanatoase si, prin urmare, le fac componenta perfecta a unei diete sanatoase pentru inima.Nucile contin grasimi si fibre sanatoase si, prin urmare, le fac componenta perfecta a unei diete sanatoase pentru inima. blazinguponmyowntrail.com © Gregor Fischer / dpa © Sven Hoppe / dpa Nucile contin grasimi si fibre sanatoase si, prin urmare, le fac componenta perfecta a unei diete sanatoase pentru inima.Nucile contin grasimi si fibre sanatoase si, prin urmare, le fac componenta perfecta a unei diete sanatoase pentru inima. © Gregor Fischer / dpa © Sven Hoppe / dpa Nucile contin grasimi si fibre sanatoase si, prin urmare, le fac componenta perfecta a unei diete sanatoase pentru inima. Nucile contin grasimi si fibre sanatoase si, prin urmare, le fac componenta perfecta a unei diete sanatoase pentru inima. © Gregor Fischer / dpa