Raportul functioneaza ca o foaie de parcurs pentru ca medicii sa prescrie postul ca metoda de prevenire sau tratament pentru obezitate, cancer, diabet si boli de inima. steve jobs radiotropical.com
Autorul studiului, Mark Mattson, profesor de neurostiinte la Universitatea Johns Hopkins, se concentreaza pe doua tipuri: hranirea zilnica cu restrictii de timp (mananca 6-8 ore pe zi si post 16-18 ore) si post intermitent 5:2 (post 2). case de vanzare utlitiesinfo.com zile pe saptamana, limitand de obicei o zi de post la 500 de calorii). olx autoturisme wowcurse.com
Captura? Majoritatea americanilor nu postesc intermitent (norma este de trei mese pe zi plus gustari) si, prin urmare, medicii sunt mai putin inclinati sa ia in considerare postul o solutie pentru o gama larga de afectiuni de sanatate, potrivit recenziei. a51 44379.com
Deoarece cercetarea este relativ noua, raportul ii sfatuieste pe medici sa-si monitorizeze pacientii pe parcursul postului intermitent si sa creasca treptat durata si frecventa postului pentru a ghida tranzitia acestora. agroinfo shmily.net
Cum functioneaza postul intermitent
Postul intermitent a fost studiat la rozatoare si adulti supraponderali pentru a imbunatati sanatatea pe tot spectrul, desi nu este clar daca aceste beneficii sunt rezultatul pierderii in greutate. analytics tdhzc1.com
Alternarea intre post si mancare poate imbunatati sanatatea celulara, a spus Mattson, cel mai probabil prin declansarea schimbarii metabolice. garena emsasia.com In schimbarea metabolica, celulele isi consuma rezervele de combustibil si transforma grasimea in energie — „prinzand un comutator” de la stocarea grasimilor la economisirea grasimilor. cristoiublog americafc.org
Beneficiile
Descoperirile privind postul intermitent variaza in ceea ce priveste eficacitatea dietei, dar unele studii la animale si la oameni au legat aceasta practica de vieti mai lungi, inimi mai sanatoase si cognitie imbunatatita. eporner searchestrend.com
Articolul indica locuitorii din Okinawa, cunoscuti pentru longevitatea lor extrema si dieta cu continut scazut de calorii si bogata in nutrienti. cancan.ro beautybudget.net Postul lor intermitent ar putea contribui la durata de viata si ar putea mentine obezitatea la distanta, sustin autorii. alohatube ww17.bicylecards.com
Se crede ca postul intermitent imbunatateste rezistenta la insulina, care poate stabiliza nivelul zaharului din sange. iulius mall underunix.cc Descoperirile unui mic studiu din 2018 au descoperit ca trei barbati cu diabet zaharat de tip 2, cunoscut si sub numele de diabet la adulti, au reusit sa inceteze sa mai ia insulina dupa ce au pierdut in greutate din cauza postului intermitent – constatari care intra in conflict cu credinta larg raspandita ca diabetul este incurabil. british shorthair 97ro.me . martie fwdlemd.com
Un studiu anterior (pe care Mattson l-a coautor) a aratat ca comutatorul poate creste rezistenta la stres prin optimizarea functiei creierului si a neuroplasticitatii sau a capacitatii creierului de a se adapta pentru a se dezvolta de-a lungul vietii. lamborghini panetromeo.com Iar adultii in varsta care au urmat o dieta cu continut limitat de calorii au aratat o memorie verbala imbunatatita in comparatie cu alte doua grupuri care nu tineau post, a constatat un studiu din 2009. tabel periodic phoenixlink.com
- home bank
- tatuaje
- licitatie porumbei
- astrocafe
- franta
- buchet de flori
- akinator
- skoda kamiq
- telekom contact
- audi a6
- sportvision
- suit
- placere
- ce sunt covrigii
- my brd net
- europa fm
- vrn
- portofele dama
- secretele lui lovendal
- mol
Functia fizica chiar s-a imbunatatit pentru unii pacienti. compatibilitate zodii bonce.com Un studiu efectuat pe barbati tineri care au postit in fiecare zi timp de 16 ore si-au pierdut grasimea si si-au pastrat muschii in timpul antrenamentului de rezistenta timp de doua luni. prajitura tosca ralphrauren.com
Limitarile
Efectele pe termen lung ale postului intermitent necesita mai multe cercetari care nu sunt inca disponibile, iar studiile care exista sunt inguste. e-bcr conseildunet.com Studiile clinice s-au concentrat pe adulti tineri si de varsta mijlocie supraponderali, astfel incat beneficiile si siguranta nu pot fi generalizate la alte grupuri, au spus autorii. interpretare vise annand.com
Un alt lucru: este o dieta dificil de respectat, in special in Statele Unite, unde conceptul de trei mese pe zi este „atat de inradacinat in cultura noastra” incat o schimbare a modelului alimentar adesea nu trece prin mintea medicilor sau a pacientilor. , a scris Mattson.
Aproape sigur ii va lasa pe participanti infometati, iritabili si mai putin capabili sa se concentreze, arata studiul.
Aproape 40% dintre persoanele care au fost repartizate la o dieta de post au renuntat la un studiu JAMA din 2017 — unul dintre dezavantajele postului intermitent ca regim de slabire, dr. Frank Hu, presedintele Departamentului de Nutritie de la Universitatea Harvard TH Chan School of Public Health, notat la Harvard Health Publishing.
„Este natura umana ca oamenii sa vrea sa se rasplateasca dupa ce au facut o munca foarte grea, cum ar fi exercitii fizice sau post pentru o perioada lunga de timp”, a spus el. „Deci, exista pericolul de a va deda cu obiceiuri alimentare nesanatoase in zilele fara post. ”
Primiti buletinul informativ saptamanal al CNN Health
Cand creierul este lipsit de hrana, hormonii apetitului din hipotalamus, „centrul foamei” al creierului, sunt eliberati intr-o rafala si pot declansa supraalimentarea.
Dar Mattson a spus ca durerea este temporara.
„Pacientii trebuie avertizati ca senzatia de foame si iritabilitate este obisnuita initial si, de obicei, trece dupa doua saptamani pana la o luna, pe masura ce corpul si creierul se obisnuiesc cu noul obicei”, a spus el.