Categorii
Seo

Incercarea mea de a-mi opri obiceiurile proaste prin socuri electrice

Incercarea mea de a-mi opri obiceiurile proaste prin socuri electrice

Va puteti ameliora cu electricitate sau platiti mici amenzi pentru digresiunile dvs. va poate imbunatati viata? Pentru a renunta la utilizarea smartphone-ului in pat, Tiffanie Wen incearca singura.

T

Bratara din silicon pe care o port in jurul incheieturii mainii nu este deosebit de subtila. Dar nu este menit sa fie. Cureaua rosie stralucitoare incorporeaza o mica baterie reincarcabila dreptunghiulara care se aseaza pe incheietura mainii si poate oferi socuri de peste 200 de volti. Blazonat in partea de sus este un fulger, deci nu exista niciun risc sa uit ce face dispozitivul.

Telefonul meu spune ca dispozitivul este incarcat si plasat la cea mai mica setare. Tot ce mai ramane de facut este sa apas pe fulger si sa-mi fac un mic soc electric.

Dispozitivul pe care il descriu, numit Pavlok, este un pic controversat.

Array

Unii il numesc un truc, in timp ce altii spun ca i-a ajutat sa inceteze obiceiuri cum ar fi muscarea unghiilor sau consumul de bomboane. Fondatorul Maneesh Sethi spune ca poate rupe obiceiul unui utilizator in doar cinci zile. Asa ca il folosesc pentru a incerca sa renunt la utilizarea smartphone-ului meu in pat, despre care expertii suspecteaza ca pot perturba somnul si pot provoca orbire temporara.

In videoclipul de mai sus, reporterul BBC Click Stephen Beckett demonstreaza modul in care functioneaza Pavlok. (Acest videoclip a fost filmat intr-un mediu sigur. Trebuie sa aveti grija atunci cand utilizati orice produs care ofera soc electric.)

Numele Pavlok este o piesa de teatru, desigur, pe numele de familie al lui Ivan Pavlov: fiziologul rus care i-a conditionat pe caini sa saliveze la sunetul unui clopot, care a precedat mancarea. Dezvoltatorii din spatele Pavlok spera ca, daca utilizatorii se socheaza in timp ce se angajeaza in comportamentul nedorit – in cazul meu, folosind un smartphone in pat – vor incepe sa asocieze comportamentul cu neplacere si sa se bucure de el mai putin, reducand cantitatea pe care o fac.

In cele din urma, am obtinut suficient curaj pentru a ma soca, ceea ce mi s-a parut uimitor si imposibil de ignorat la setarea de 50%.

  

Deci, sunt pedepsele mici – fie ele socuri electrice sau alte sanctiuni precum amenzile – cu adevarat o modalitate de a ne schimba comportamentul in bine?

Recompense vs durere

Pedeapsa este un tip de „conditionare operanta”. In timp ce recompensa este o consecinta care intareste sau creste un comportament, o pedeapsa este definita ca o consecinta care se presupune ca reduce un comportament.

Cercetatorii au incercat sa compare modul in care oamenii raspund la pedepse si recompense in diferite experimente. De exemplu, intr-un studiu publicat in revista Cognition, oamenii au castigat sau au pierdut jetoane in valoare de o suma mica de bani, in functie de performanta lor intr-o sarcina. Cercetatorii au descoperit ca chiar si o cantitate mica de pedeapsa (pierderea de jetoane) a fost suficienta pentru a-si schimba alegerile in sarcinile ulterioare, in raport cu o cantitate mai mare de recompensa.

„Aceasta inseamna ca exista o reactie diferita in creier la castiguri si pierderi”, spune Jan Kubanek, cercetator postdoctoral in fiziologie moleculara si celulara la Stanford, care a lucrat la studiu. „Nu a contat cat de multi subiecti au pierdut, fie ca erau cinci sau 25 de centi. Nu a afectat evitarea. Ai evitat alegerea intr-un mod la fel de puternic, indiferent de numarul de puncte sau de centi pe care ai pierdut-o. ”

Nu a fost acelasi caz pentru recompense. „Cand castigi cinci centi, vei repeta aceasta alegere, dar tendinta este mai slaba decat atunci cand castigi 25 de centi”, explica Kubanek. „Cu cat ati castigat mai mult, cu atat era mai probabil sa repetati alegerea anterioara. Dar pentru pierderi orice cantitate de pierdere duce la un comportament puternic de evitare. ”

Kubanek spune ca rezultatele ar putea fi folosite pentru a modela modul in care feedback-ul negativ si pedeapsa sunt furnizate in afara laboratorului. De exemplu, intr-un cadru academic, profesorii ar putea structura notele in termeni de puncte pozitive si negative.

Poate ca merita sa incercam sa platim o mica amenda celor dragi pentru obiceiurile noastre proaste? (Credit: iStock)

Cercetarile sugereaza, de asemenea, ca amenintarea cu pedeapsa ar putea, in unele cazuri, sa ne influenteze comportamentul. Un studiu, de exemplu, a aratat ca chiar si prezenta unei imagini a ochilor a fost suficienta pentru a-i face pe oameni sa inceteze gunoiul, pentru ca simteau ca sunt supravegheati si vor sa evite sa fie prinsi si pedepsiti. (Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul ca studiile ulterioare au gasit dificila reproducerea efectelor privirii ochilor.)

In cartea sa, Dumnezeu te priveste, Dominic Johnson sustine ca teama de pedeapsa supranaturala, fie sub forma de Dumnezeu, iad sau karma, promoveaza cooperarea dincolo si dincolo de institutiile guvernamentale din cadrul societatilor. „Guvernele si politia sunt limitate. Supravegherea este redusa, iar pedeapsa este limitata ”, a spus Johnson. „Dar pentru un zeu, supravegherea este omniprezenta, iar pedepsele sunt infinite. Zeii pot fi mult mai puternici decat politia. Cel putin printre credinciosi puternici. ”

Exista unele dovezi care sustin aceasta idee, inclusiv un studiu al psihologului Azim Shariff care a constatat ca societatile cu rate mai mici de criminalitate au fost corelate cu credinta populatiei in iad. „Acest lucru a fost relativ la credinta lor in ceruri”, a spus Johnson. „Unii oameni au fost suparati de asta, dar ideea a fost ca oamenii sunt mai predispusi sa coopereze atunci cand incearca sa evite iadul, mai degraba decat sa ajunga in ceruri”.

Unele cercetari au indicat faptul ca ochii pictati pe un perete pot convinge oamenii sa-si modereze comportamentul, dar acest lucru nu a fost confirmat de studii ulterioare (Credit: iStock)

Aceasta posibilitate de a fi pedepsiti ar putea fi motivul pentru care unii oameni au descoperit ca zappingul cu Pavlok este eficient.

Bratara mea rosie avea un simbol mare al unui fulger. Doar sa vad acel simbol pe incheietura mainii la culcare a fost suficient pentru a reaminti ca va trebui sa ma soc pentru ca am petrecut timp in pat pe telefon. Desi vederea lui nu a fost suficienta pentru a ma face sa ma opresc complet, mi-a pus obiectivul in fata mintii si am petrecut mult mai putin timp online in fiecare seara. Acestea fiind spuse, dupa ce m-am socat in pat in timp ce mi-am folosit telefonul timp de cinci zile, pot spune ca nu mi-a vindecat utilizarea smartphone-ului pe timp de noapte.

Ceea ce a functionat in cele din urma, cel putin pentru saptamana urmatoare, a fost sa-mi impun o amenda exorbitanta pe care am platit-o sotului meu pentru ca acesta sa o cheltuiasca pe obiecte inutile. Dupa o noapte, pierderea financiara a fost suficienta pentru a ma tine departe de telefon pentru acele minute in plus. Cu toate acestea, dupa ce s-a incheiat experimentul, m-am intors imediat la vechile obiceiuri, ceea ce sugereaza ca ar trebui sa ma zapping si sa-mi scot banii la nesfarsit – si este probabil un pret prea mare de platit.

Alaturati-va peste 800.000 de fani viitori, placandu-ne pe  Facebook sau urmariti-ne pe  Twitter .

Daca ti-a placut aceasta poveste,  inscrie-te la buletinul informativ saptamanal bbc.com , numit „Daca ai citit doar 6 lucruri in aceasta saptamana”. O selectie selectata de povesti de la BBC Future, Earth, Culture, Capital si Travel, livrate in casuta de e-mail in fiecare vineri.