Categorii
Seo

Deci, cum putem scoate o muscatura din balonare?

Cheia, spun expertii, este opusul solutiilor rapide si al trucurilor alimentare: modificari mici, treptate, sanatoase, permanente. Inarmeaza-te cu sfaturi pentru a-ti mentine castigurile de slabire cu pagina de pierdere in greutate a WH .

Array

Gandeste-te pentru totdeauna „Daca nu te poti vedea mancand sau exercitand un anumit mod pentru tot restul vietii – sa zicem, consumand alimente crude si alergand cinci mile in fiecare zi – nu ar trebui sa faci asta pentru a pierde in greutate in prima locul „, spune Linda Spangle, RN, MA, autorul cartii 100 de zile de slabire.

Singurele modificari care functioneaza sunt cele pe care le puteti continua la nesfarsit. Daca iti atingi greutatea obiectivului cand te duci la sala de gimnastica de trei ori pe saptamana si iti gatesti propriile mese in loc sa iei mancare – si acestea sunt schimbari cu care stii ca poti trai – atunci vor functiona mult mai bine decat orice shtick pe termen scurt. „Gestionarea greutatii trebuie sa fie un lucru de zi cu zi fara compromisuri, care nu este negociabil, precum spalatul dintilor”, spune Spangle.

Ganditi-va putin Inainte de a va revigora obiceiurile alimentare, luati cateva saptamani pentru a scrie tot ceea ce mancati, spune Painter. „Nu numarati grasimile, proteinele, caloriile, portiile – tineti doar evidenta a ceea ce ati consumat deja inainte de a pune urmatorul lucru in gura.