Categorii
Seo

Cum va poate ajuta inselaciunea sa va atingeti obiectivele

Pana in februarie, multe rezolutii de Anul Nou au disparut deja – de la o treime la jumatate dintre noi am renuntat deja pana in a doua luna a anului.

Cateva studii mici subliniaza ca, in timp ce peste 40% dintre noi ne-am stabilit astfel de obiective, mai putin de jumatate le respectam pe parcursul anului. Un sondaj a constatat ca doar 8% dintre respondenti si-au atins aspiratiile in orice perioada de timp.

Desi aceste rezolutii sunt notoriu greu de atins, acest lucru nu impiedica oamenii sa incerce. Iata deci o noua tactica pentru stabilirea – si respectarea – obiectivelor tale.

„Inselarea la preturi reduse” ar putea ajuta oamenii sa isi atinga obiectivele .

Array

Asta spune Marissa Sharif, profesor asistent de marketing la The Wharton School de la Universitatea din Pennsylvania.

Cum se intentioneaza sa functioneze : o abordare cu totul sau nimic a obiectivelor este gresita, sugereaza cercetarile lui Sharif. Ea spune ca ar trebui sa construim in schimb „rezerve de urgenta” in procesul nostru de stabilire a obiectivelor.

Adica, un tip specific de flexibilitate structurata , cum ar fi zilele de inselaciune, ne poate ajuta sa ramanem motivati.

Desigur, cei dintre noi care urmam programe de fitness si economii s-ar putea sa fie deja familiarizati cu strategia de a construi supape de eliberare pentru a usura presiunea asupra noastra.

Cu toate acestea, multi oameni sunt mult prea rigizi atunci cand stabilesc obiective .

Fiind prea stricti, ne facem obiectivele mai putin realizabile, spune Sharif.

De exemplu, intr-un studiu de teren, 273 de persoane au folosit o aplicatie pentru smartphone pentru a-si numara pasii timp de o luna. Primului grup li s-a cerut sa atinga un obiectiv specific individualizat, de exemplu 7.000 sau 10.000 de pasi pe zi, sapte zile pe saptamana. Un al doilea grup trebuia sa-si atinga obiectivul in cinci sau mai multe zile. Un al treilea grup si-a directionat pasii pe parcursul a sapte zile, dar cu doua „zile de saritura de urgenta” pe saptamana (care nu s-au rostogolit). Zilele de sarituri ale unui al patrulea grup au fost raspandite pe parcursul lunii.

Oamenii carora li s-au permis zilele de inselaciune si-au atins obiectivul pasului in medie mai multe zile pe saptamana decat cei fara ei. De asemenea, au facut mai multi pasi in medie.

Sharif spune ca acest tip de trisare functioneaza in doua moduri . In primul rand, oamenii se opun consumului rezervelor, in caz ca sunt necesare mai tarziu. De asemenea, se simt rau ca le irosesc intr-un scenariu care nu este de urgenta. In al doilea rand, daca trebuie sa-ti folosesti „inselaciunea”, te simti mai putin vinovat ca ai cazut de pe vagon si, prin urmare, este mai putin probabil sa renunti la obiectivul general, adauga ea.

Aceasta mentalitate „inselatoare” ii ajuta pe oameni sa-si vada viziunea pe termen lung, spune Leena Rinne, expert in productivitate la consultanta americana FranklinCovey. „In timp ce obiectivele sunt initiate facand o alegere pentru a realiza ceva, alegerile din momentul de fata va ajuta sa ajungeti acolo. Si, una dintre aceste alegeri este sa va permiteti niste „rezerve de urgenta”. ”

Dar exista limitari in utilizarea tehnicilor „rezervelor de urgenta” . Daca oamenii au prea multe optiuni pentru a trisa (de exemplu, scopul de a merge la sala la sapte zile din saptamana cu patru zile de urgenta), pot profita de ele, ceea ce ar putea atinge performanta, spune Sharif. Sau, oamenii se pot simti la fel de demotivati daca depasesc numarul de rezerve de urgenta pe care au planificat-o.

Si, spune Rinne, oamenii au motivatii diferite pentru a-si atinge obiectivele. Flexibilitatea structurata ar putea functiona pentru unii, dar s-ar putea dovedi demotivanta pentru altii care prefera sa nu aiba un comutator de siguranta.

Pentru a comenta aceasta poveste sau orice altceva ati vazut pe BBC Capital, va rugam sa accesati  pagina noastra de Facebook sau sa ne trimiteti un mesaj pe Twitter .

Daca ti-a placut aceasta poveste, inscrie-te la buletinul informativ  saptamanal bbc.com  numit „Daca ai citit doar 6 lucruri in aceasta saptamana”. O selectie selectata de povesti de la BBC Future, Culture, Capital and Travel, livrate in casuta de e-mail in fiecare vineri.