Piete americane Se incarca … HMS
Clasele de rotire ard o tona de calorii. Amabilitatea SoulCycle
Care este cel mai bun mod de a arde cele mai multe calorii?
Exista multe lucruri in dezvoltarea unui regim de exercitii – satisfacerea nevoilor corpului dvs. www.50stateclub.com , gasirea a ceva care va face placere si aflarea a ceea ce va avea un impact suficient pentru a va schimba sanatatea.
Daca sunteti zdrobit de timp, una dintre modalitatile de masurare este sa va dati seama cata energie cheltuieste un anumit exercitiu in timpul in care il efectuati. Cu alte cuvinte, cate calorii arde?
Avertismentele mari si importante de aici sunt ca exercitiile fizice singure nu fac prea mult pentru a va face sa slabiti. Daca doriti sa va slabiti, va sugeram sa discutati cu un medic despre ce este o greutate sanatoasa pentru dvs. si sa lucrati la reducerea zaharului si a portiilor mari din dieta dumneavoastra. henporai.net
Cu toate acestea, caloriile arse pe ora reprezinta o masura buna a intensitatii unui anumit exercitiu. Clinica Mayo, pe baza cercetarilor publicate de Institutele Nationale de Sanatate, enumera 36 de forme populare de exercitii fizice dupa impactul lor caloric. Le-am comandat de la cel mai putin intens la cel mai intens, cu aproximativ calorii arse pe ora pentru o persoana de 200 de kilograme listata pentru fiecare activitate. (Un american adult mediu cantareste putin sub 200 de kilograme.) Desigur, cifrele exacte vor varia in functie de tipurile de corp, sex, varsta si alti factori. dpinterracial.com
Retineti ca numerele de aici sunt aproximative. De asemenea, doar pentru ca un exercitiu arde calorii mai repede nu inseamna ca este neaparat cea mai buna optiune. Cel mai important exercitiu este cel pe care il bucuri suficient pentru a te ridica si a-l face in mod regulat.
36. Hatha yoga | 228 calorii / ora
Mario Tama / Personal / Getty Images
Hatha yoga, o versiune a practicii de exercitii fizice centrata pe detinerea unor pozitii specifice, se afla in partea de jos a acestei liste, arzand in medie aproximativ 228 de calorii pe ora la o persoana de 200 de kilograme. www.japanmadness.com
35. O plimbare lenta | 255 calorii / ora
Flickr / Ed Yourdon
Urmatorul: plimbare. Pentru fiecare ora de mers pe jos la 2 mph, o persoana de 200 de kilograme arde 255 de calorii .
32. Bowling | 273 calorii / ora
Wikimedia Commons
Bowlingul, impreuna cu urmatoarele doua articole de pe aceasta lista, dansul de sala si Tai Chi, arde 273 de calorii pe ora activa . drivered.info
32. Tai Chi | 273 calorii / ora
Localnicii practica tai chi la Bund pe malurile raului Huangpu din Shanghai, 6 august 2007. Bund este unul dintre cele mai renumite situri turistice din Shanghai. Localnicii folosesc Bund-ul ca loc pentru exercitii de dimineata, precum si pentru alte activitati. Nir Elias / Reuters
Tai Chi este o arta martiala chineza si o forma de exercitiu, practicata adesea cu miscari lente si deliberate. www.schoolofrockonline.com
31. Canoe | 319 calorii / ora
Shutterstock
In continuare: canotaj. O vasla linistita pe un rau va arde 319 de calorii intr-o ora pentru o persoana de 200 de kilograme.
28. Ciclism lent, usor | 364 calorii / ora
Imagine de fisier a unui barbat care mergea cu bicicleta pe langa cladirea BOJ din Tokyo Thomson Reuters
Ciclismul de agrement, definit ca un ritm sub 10 mph, arde aproximativ 364 de calorii pe ora la o persoana de 200 de kilograme. www.dispatchmediagroup.org Acelasi lucru este valabil si pentru un joc tipic de volei (desi probabil nu olimpic) sau pentru yoga intensa bazata pe miscare.
28. Volei | 364 calorii / ora
Brazilia Talita Rocha arunca o minge impotriva Germaniei in timpul unui meci feminin de optimi de volei pe plaja la Jocurile Olimpice de vara 2016 din Rio de Janeiro, Brazilia, vineri, 12 august 2016. Foto AP / Marcio Jose Sanchez
28. Yoga de putere | 364 calorii / ora
Flickr / Matt Madd
Puterea yoga, sau vinyasa, este o practica de exercitii mai centrata pe miscare decat hatha. www.dreamsoap.com Acest articol include mai multe informatii despre diferitele tipuri de yoga si despre modul in care incepatorii pot incepe.
25. Golf (si purtarea cluburilor) | 391 calorii / ora
Presedintele american Barack Obama joaca o lovitura in al 18-lea verde in timp ce termina o runda de golf cu prietenii la Mid-Pacific Country Club din Kailua, Hawaii. Reuters / Jonathan Ernst
Daca jucati golf, purtati propriile cluburi in jurul cursului si, daca cantariti 200 de kilograme, va puteti astepta sa ardeti 391 de calorii pe ora . Acelasi lucru este valabil si pentru schiul tipic alpin si o plimbare de 3,5 mph. phq.muddasheep.com
25. Schi alpin | 391 calorii / ora
Lukas Gojda / Shutterstock
25. O plimbare vioi | 391 calorii / ora
Oamenii merg si fac miscare langa un lac din Yangon la rasaritul soarelui Thomson Reuters
21. Aerobic cu impact redus | 455 calorii / ora
AFP / Federica Narancio
Aerobicul cu impact redus arde aproximativ 455 de calorii pe ora la o persoana de 200 de kilograme. Acelasi lucru este valabil si pentru un antrenament moderat pe o masina eliptica, antrenament de greutate / rezistenta si softball si baseball. umbrine.com
21. Antrenament de rezistenta / haltere | 455 calorii / ora
Reuters
21. Baseball / softball | 455 calorii / ora
Asdrubal Carbrera (13) si New Neil Walker (20), jucatori de la New York Mets, reactioneaza dupa ce i-au eliminat pe nationalii din Washington Jayson Werth (28) pe locul doi, cand Daniel Murphy a lovit intr-un joc dublu de a noua repriza intr-un joc de baseball, joi, 7 iulie , 2016, la New York. Cabrera a doborat mingea si a facut aruncarea la secunda din genunchi. Worth a fost exclus dupa ce managerul national Dusty Baker a solicitat o revizuire video, dar apelul de pe teren a fost mentinut. caringcross.com Kathy Willens / AP
20. Aerobic de apa | 501 calorii / ora
Wikimedia Commons
Eliminarea primului sport important din aceasta lista: aerobic pe apa.
- pavlova
- info gherla
- house brand
- playstation 4
- primul razboi mondial
- manchester city
- guess
- escorte pitesti
- firefox
- castelul corvinilor
- digi care
- opel insignia
- bon prix
- spartan
- vezi online
- bookline
- clasa
- real madrid
- gsmnet
- metin2
Exercitiul de la piscina poate arde pana la 501 de calorii pe ora la o persoana de 200 de kilograme.
19. Inot usor sau moderat in poala | 528 calorii / ora
Rob Stothard / Getty Images
Inotati ture usoare sau moderate intr-o piscina, iar o persoana de 200 de kilograme poate arde 528 de calorii pe ora . njfpr-dot-yamm-track.appspot.com
16. Drumetii | 546 calorii / ora
Flickr / Jeremy Atkinson
Drumetiile, canotajul stationar si schiul nautic ard toate 546 de calorii pe ora la o persoana de 200 de kilograme.
16. Canotarea pe o masina | 546 calorii / ora
USMC
16. Schi nautic | 546 calorii / ora
Mike Powell / Getty
15. www.funds-sp.jp Schi fond | 619 calorii / ora
Soldatii marini americani si forta de autoaparare a solului din Japonia practica schi fond la zona de antrenament Yausubetsu, Hokkaido, Japonia. Al doilea locotenent Jeanscott Dodd / US Marine Corps
Schiul de fond este si mai riguros, arzand 619 calorii pe ora la o persoana de 200 de kilograme.
12. Rucsac | 637 calorii / ora
Flickr / Gunnar Hildonen
Vrei sa arzi si mai mult? Du-te si echipeaza-ti rucsacul. La fel ca patinajul pe gheata si racquetball, o persoana de 200 de kilograme va folosi aproximativ 637 de calorii pe ora intr-o excursie cu un rucsac greu. ad.dyntracker.de
12. Patinaj pe gheata | 637 calorii / ora
Jenny Coomes si Nicholas Buckland din Marea Britanie patineaza in programul de dans gratuit in timpul zilei 4 a Campionatelor Mondiale de Patinaj Artistic ISU 2016 la TD Garden pe 31 martie 2016 in Boston, Massachusetts. Getty Images
12. Racquetball | 637 calorii / ora
Wikimedia Commons
11. Aerobic cu impact ridicat | 664 calorii / ora
Femeile participa la un curs de aerobic la sala de sport a unui centru sportiv din Cartago Thomson Reuters
Aerobicul cu impact ridicat poate folosi 664 de calorii pe ora . aussieearners.com
10. Rollerblading | 683 de calorii / ora
Politistul Ken Hynd, de la Royal Parks Police, isi arata abilitatile de a merge cu rolele in Hyde Park din Londra. Reuters / Reuters Photographer
Rollerblading-ul este intens, arzand 683 de calorii pe ora .
7. Un joc de baschet | 728 calorii / ora
Rob Foldy / Getty Images
Un joc de baschet, fotbal tactil sau steag si tenis la individual ofera toate exercitii excelente, arzand aproximativ 728 de calorii pe ora la o persoana de 200 de kilograme. iaudit.com
7. Tenis, simplu | 728 calorii / ora
Wimbledon – All England Lawn Tennis & Croquet Club Thomson Reuters
6. Alergand 5 mph | 755 calorii / ora
Tracksmith
O alergare moderata de 5 mph va arde aproximativ 755 de calorii pe ora la o persoana de 200 de kilograme.
5. Alergarea scarilor | 819 calorii / ora
Flickr / asherisbrucker
Rulati un StairMaster (sau urcati pe o scara deosebit de lunga), iar o persoana de 200 de kilograme va arde 819 calorii pe ora. www.tjpyg.com
4. Inot viguros | 892 calorii / ora
Inot: Incercari pe echipe olimpice din SUA – Inot Thomson Reuters
Inotul „viguros” este si mai bun, trecand prin 892 de calorii pe ora .
3. Taekwondo | 937 calorii / ora
Damir Sagolj / Reuters
Taekwondo este cel mai intens sport competitiv de pe aceasta lista, arzand 937 de calorii pe ora la o persoana de 200 de kilograme.
1. gordist.org Salt coarda | 1.074 calorii / ora
Wikimedia Commons
In partea de sus a listei, totusi, sunt doua activitati foarte simple: sarituri pe coarda si alergare rapida (8 mph mai exact). Faceti oricare dintre aceste lucruri timp de o ora, iar o persoana de 200 de kilograme va arde 1.074 de calorii.
1. numbersgame.com Alergare, 8 mph | 1.074 calorii / ora
Martinmark / Dreamstime.com
Dar alte antrenamente populare?
Amabilitatea SoulCycle
O serie de antrenamente populare nu au facut aceasta lista. Iata de ce: Pentru a ne asigura ca comparam merele cu merele la realizarea acestui clasament, am folosit exclusiv datele dintr-o singura revizuire cuprinzatoare a stiintei exercitiilor.
Pur si simplu nu exista un set de date mai detaliat sau mai bine intemeiat si nu am vrut sa-l confundam cu introducerea numerelor obtinute folosind diferite metode, de la publicitate de marca sau fara comparatii exacte. forum.acehigh.ru
Acestea fiind spuse, merita sa retineti ca exista o multime de moduri in care oamenii adora sa faca miscare, care nu sunt printre aceste 36. Iata cateva, impreuna cu numarul de calorii pe ora care le-au fost atribuite.
Luati aceste numere cu un bob sau doua de sare, mai ales atunci cand le comparati cu numerele din cercetarea comparativa evaluata de colegi.
SoulCycle / Spinning: Compania din clasa biciclete stationare are problemele sale, dar raporteaza ca participantii sai se pot astepta sa arda intre 500 si 700 de calorii intr-o sesiune. Aceasta urmareste indeaproape cu alte date despre ciclismul stationar.
Pilates: Am gasit o singura publicatie din 2005 care ofera ceva de genul stiintei privind eficienta caloriilor pilates (desi se pare ca a fost publicata fara o evaluare inter pares normala). Se afirma ca pilates arde 4,0-7,5 calorii pe minut. Presupunand ca acest lucru se traduce pe perioade mai lungi de timp, aceasta inseamna aproximativ 240 pana la 450 de calorii pe ora.
Zumba: Un studiu finantat de Zumba realizat pe femei tinere si sanatoase a constatat ca o singura clasa de Zumba de 39 de minute arde in medie aproximativ 360 de calorii.
Incarcare Ceva se incarca.
Mai multe: Caracteristici Exercitarea caloriilor de alergare
Pictograma Chevron Indica o sectiune sau un meniu extensibil, sau uneori optiuni de navigare anterioare / urmatoare.
Pictograma afacere O pictograma in forma de fulger.