Categorii
Seo

Cel mai accesibil antistres din lume

Cel mai accesibil antistres din lume

(Credit de imagine:

Getty Images

)

Indiferent daca aveti vocea unei pasari cantatoare sau suna ca niste rulmenti cu bile intr-un blender, cantatul poate avea unele efecte remarcabil de pozitive.

D

In timpul unei schimbari de dimineata la spitalul St Marcy Mercy Livonia din Detroit, Michigan, personalul medical se simtea obosit. Etajul lor chirurgical fusese transformat intr-un departament pentru pacientii cu coronavirus, iar spiritele erau scazute.

Asistenta medicala Lori Marie Key a fost intrebata daca va canta Amazing Grace pentru colegii ei in timpul briefingului de dimineata. Asa a si facut-o. Pe masura ce vocea ei a crescut, una dintre colegele sale de asistenta a filmat-o, a pus-o online si a devenit virala.

A fost ceva in solidaritatea si unirea acelui moment care personifica multe despre puterea cantecului. Dar nu s-a intamplat doar ceva abstract si eteric, exista motive stiintifice pentru care cantatul se simte bine.

S-ar putea sa-ti placa si:

• Cat de fericita te poate face muzica sa faci lucruri rele

• De ce muzica are puterea sa ne faca sa plangem

• Cum va fi muzica peste 20 de ani?

Poate de aceea, pe masura ce cea mai mare parte a lumii a intrat in blocaj pentru a contine pandemia Covid-19, au existat nenumarate exemple de oameni care se transforma in cantec ca consolare. Italienii centurau ariile de pe balcoane, muzicienii celebri sustineau mini-concerte din sufrageria lor si corurile isi luau sesiunile online pentru a deveni virtuosi virtuali.

Retelele de neuroni de pe ambele parti ale creierului nostru se activeaza atunci cand cantam (Credit: Getty Images)

Cand cantam, parti mari din creierul nostru „lumineaza” cu activitate, spune Sarah Wilson, neuropsiholog clinician si sef al Scolii de Stiinte Psihologice de la Universitatea din Melbourne. Ea a condus un studiu care a analizat modul in care creierul reactioneaza atunci cand cantam, oferind voluntari cu abilitati vocale variate scanari RMN in timp ce acestea se razboiesc.

„Exista o retea de cantat in creier [care este] destul de larg distribuita”, spune Wilson. Cand vorbim, emisfera creierului care se ocupa de limbaj se aprinde, asa cum ne-am putea astepta. Cand cantam, insa, ambele parti ale creierului scanteie in viata.

„Vedem, de asemenea, implicarea retelelor de emotii ale creierului”, adauga Wilson.

Array

Regiunile care controleaza miscarile de care avem nevoie pentru a produce sunete si articulatii se aprind, de asemenea.

Trup si minte

Efortul fizic implicat in cantat – umplerea plamanilor, controlul ferm al corzilor vocale, miscarile gurii si corpului – se numara printre motivele pentru care ne poate stimula starea de spirit. Cantatul este un exercitiu aerob care vede eliberarea endorfinelor, substantele chimice „bine simtite” ale creierului, spune Baishali Mukherjee, legatura regionala din Asia de Sud-Est pentru Federatia Mondiala de Muzicoterapie.

„Endorfinele [sunt] legate de un sentiment general de fericire ridicat, ofera un sentiment de euforie, deci toate sunt asociate cu o reducere a stresului”, spune ea. „In orice situatie, indiferent daca este sub stres sau [cu] orice afectiuni fizice, boli, lipsuri psihologice, muzica are potentialul de a ne afecta corpul si mintea”. 

Si nu este surprinzator faptul ca a avea o dispozitie mai buna are tot felul de beneficii, spune Mukherjee. „Cand starea ta de spirit se ridica, iti [intari] sistemul imunitar…, raspunzi la factorii de stres intr-un mod mai pozitiv [si] imbunatatesti tiparele de somn.”

De asemenea, implica ceea ce este potential cel mai mare calmant al corpului – respiratia.

Oricine a experimentat vreodata un atac de panica va fi prea familiarizat cu senzatia terifianta de a nu-ti mai putea respira respiratia. Aceasta respiratie scurta si superficiala duce la o scadere a dioxidului de carbon din sange pe masura ce expulzati mai mult din gaz decat celulele dvs. Acest dezechilibru in dioxidul de carbon poate provoca ameteli si anxietate printre alte simptome. In schimb, respiratia profunda sau diafragmatica permite un schimb complet de oxigen in celulele plamanului, activand sistemul nervos parasimpatic al corpului, care incetineste ritmul cardiac si dilata vasele de sange, ceea ce scade tensiunea arteriala.

In timp ce respiratia profunda a fost folosita mult timp in practicile terapeutice, neurofiziologia din spatele acesteia a fost explorata abia recent. Intr-un studiu recent, cercetatorii au descoperit ca concentrarea asupra controlului ratei de respiratie – o abilitate cheie in cantat – activeaza parti ale creierului care sunt legate de emotie, atentie si constientizarea corpului.

Simtul conexiunii

Dar trebuie sa fii bun?

Ei bine, da si nu.

In studiul lui Sarah Wilson de la Universitatea din Melbourne, cantaretii erau grupati in functie de abilitati – cantareti profesionisti, cantareti de zi cu zi (sau de dus) si cei care nu credeau ca sunt buni. 

Cand non-cantaretii au fost scanati, cercetatorii au descoperit ca foloseau reteaua lor cerebrala lingvistica doar pentru a canta si nu se aventurau deloc in retelele lor de cantare.

Viata in timpul blocarii a condus oamenii din intreaga lume sa gaseasca modalitati de a se uni impreuna prin muzica si cantare (Credit: Getty Images)

Dar cand cantaretii de zi cu zi sau de „dus” si cantaretii profesionisti au fost scanati „am vazut o diferentiere crescanda intre retelele de cantat si de limba ale creierului”, spune Wilson. Deci, cu cat canti mai bine, cu atat este mai pronuntata reteaua ta specializata de cantat.

„Ceea ce facem atunci cand practicam si ne implicam in cantat este dezvoltarea acestei retele specializate, care ne ofera acea recompensa fiziologica, frisoane, eliberarea de dopamina, sentimentul de a ne simti bine”, spune Wilson. Cu cat cantam mai mult, cu atat dezvoltam mai mult aceasta retea in creierul nostru si cu atat mai bine se simte.

In timp ce actul de a canta in sine activeaza mai multe lucruri in corpul si creierul nostru, atunci cand ne angajam in el cu ceilalti, acesta adauga un alt strat.

Echipa lui Wilson este pe cale sa inceapa un nou studiu privind modul in care muzica creeaza un sentiment de unitate. „Termenul este kama muta ”, spune Wilson, referindu-se la o fraza sanscrita care inseamna „miscata de dragoste”. Este pielea de gaina pe care o primesti atunci cand auzi un cantec frumos sau lacrimile care se rostogolesc pe fata ta cand tii copilul nou-nascut pentru prima data. In contextul muzicii, acest studiu va analiza „cum reuneste acest sentiment de partajare comunitara”.

„Exista dovezi ca, in general, cantarea intr-un grup ne imbunatateste sentimentul de empatie si conexiunea sociala”, spune Wilson. „Vedem asta la cluburile de fotbal … (si) oamenii [cantand] in congregatiile de la biserica. Este o activitate de construire a comunitatii, deoarece suntem uniti in vocea noastra. ”

Pe langa endorfine care strabat corpul, un alt hormon eliberat atunci cand cantam este oxitocina. Mukherjee explica faptul ca oxitocina are un efect puternic in imbunatatirea sentimentului de legatura intre oameni.

„[Este] este adesea legata de alaptare, precum si de activitatea sexuala”, spune ea. „Exista, de asemenea, o zona foarte puternica de cercetare care sustine ca aceasta neuropeptida speciala …. se crede ca joaca un rol in cresterea legaturilor si a increderii intre oameni.” (Desi unii cercetatori se indoiesc de rolul oxitocinei in incredere, cercetari mai recente au aratat ca poate influenta valoarea pe care o acordam informatiilor de la altii.)

O voce

Aceasta putere de a lega oamenii face ca cantarea sa fie deosebit de puternica intr-un moment in care o situatie globala fara precedent ne-a lasat pe multi dintre noi cu priviri ale emotiilor necunoscute si nelinistite.

„Cantecul sau muzica sunt capabile sa surprinda ceva ce depaseste ceea ce am putea in mod normal sa putem articula in mintile noastre rationale si logice”, spune Jerome Lewis, antropolog la University College London. „Ofera o oportunitate de explorare vesela, dificila, trista – tot felul de spatii emotionale diferite, uneori greu accesibile, printr-o serie literala, logica, secventiala de cuvinte care se acumuleaza.”

Cantatul poate aduce un sentiment de unitate si solidaritate pe care putine alte activitati il pot oferi (Credit: Getty Images)

Lewis a petrecut multi ani studiind triburi de vanatoare-culegatoare indepartate din Republica Africa Centrala – in special poporul BaYaka. Prin lucrarea sa, el a examinat modul in care BaYaka foloseste cantecul nu ca un act performativ, ci ca o comunicare profunda.

Nu exista lideri in comunitatea BaYaka, nici lideri sau femei. Cantarea pe care o fac provine dintr-un loc de conectivitate care reflecta lipsa ierarhiei sociale.

Fara nicio organizatie, cantarea lor este densa de polifonie, totusi fiecare membru trebuie sa-si creeze propria armonie si sa-si gaseasca locul in cantec. „Invatarea de a face acest lucru atunci cand canta cultiva un anumit sentiment de autonomie personala”, spune Lewis. „Unul care nu este egoist sau obsedat de sine, dar este constient de ceea ce fac ceilalti.

„Tipul de cantat care se facea la Milano de la balcon la balcon, era atat de miscator si de frumos, deoarece era atat de egalitar. Impartasind aceasta emotie cu toti ceilalti oameni din apartamentele din jurul lor, a existat un sentiment de comunitate care era dincolo de orice ierarhie … toate vocile sunt egale. ”

Sunete tribale

Multi oameni isi gasesc vocea intr-un cor, iar evenimentele recente au vazut ca unele grupuri organizeaza sesiuni de cor online, facand acest tip de cantat accesibil chiar si pentru cel mai indepartat pasionat de cantat.

Se crede ca emotia bruta asociata cu cantul revine la ceva mai primordial in modul nostru de comunicare (Credit: Getty Images)

Un astfel de grup este corul de puburi din Australia, care, dupa cum sugereaza si numele, este un grup deschis care, inainte de aparitia lui Covid-19, s-ar aduna in pub-uri si ar invata un cantec in simpla armonie in trei parti. In timp ce sesiunile erau deja extrem de populare inainte de blocarea pandemiei, atragand adesea pana la 1.500 de persoane, transformarea Pub Choir in Corul virtual de canapea a vazut pana la 6.000 de persoane din 45 de tari participand simultan. La fel ca si versiunea pub, nu exista nici un membru si nici un proces de auditie. Pur si simplu inveti o parte din melodia aleasa si te filmezi cantand impreuna.

„Nu este vorba de perfectiune muzicala, ci de colaborare”, spune fondatorul si directorul, Astrid Jorgensen. „Numerele cu care avem de-a face sunt atat de mari daca ti-e dor de o nota pe care altcineva o va primi”, rade ea.

Si efectul, spune ea, a fost remarcabil. „Cand oamenii isi trimit videoclipul, pot lasa un mesaj”, spune ea. „Este aproape ca un marturisitor. Aproape toata lumea lasa un comentariu atat de sincer. ”

Ea isi aminteste un mesaj primit de la un medic de urgenta din New York, care tocmai terminase un schimb de 14 ore si se simtea deosebit de descurajat. In cautarea unor ameliorari, doctorul a decis sa cante. „Au crezut ca vor sta cu vocea lor timp de cinci minute si [au spus] ca a facut totul sa se simta putin mai usor”, spune Jorgensen.

Vizionarea videoclipurilor pe care oamenii le transmit ofera „un sentiment coplesitor de speranta”, adauga ea. „Oamenii simt un pic prostii cantand singuri acasa, dar apoi zambind si sperand ca acest lucru creeaza o piesa de arta frumoasa. Este foarte bucuros. ”

A va bucura de muzica va poate ajuta sa va ameliorati stresul si sa va imbunatatiti starea de spirit, incurajand eliberarea de substante chimice „simtiti bine” in creier (credit: Getty Images)

Dincolo de simpla bucurie, Sarah Wilson sustine ca cantatul este „fundamental pentru machiajul nostru biologic” si considera ca poate chiar a precedat discursul.

„Cand studiem cantatul, nu invatam doar despre cantat”, spune ea. „Aflam despre lucruri care ne fac sa fim singuri oameni si sa obtinem informatii despre modul in care creierul se dezvolta, de ce s-a dezvoltat asa cum se dezvolta, cum se dezvolta si de ce ne-am mentinut muzica.”

La fel ca si triburile BaYaka din Republica Centrafricana, cantatul impreuna este un mod primordial de a comunica – unul fara ierarhie sau complexitatea vorbirii in viata moderna.

„Suntem intr-o pandemie si ce facem?” spune Wilson. „Ne intoarcem la aceste radacini ale [lucrurilor] innascute care ne aduc conexiune si putere. Ce modalitate mai buna de a face acest lucru decat sa canti peste balcoane. ”

Alaturati-va unui milion de fani Viitor placandu-ne pe  Facebook sau urmati-ne pe  Twitter  sau  Instagram .

Daca ti-a placut aceasta poveste,  inscrie-te la buletinul informativ saptamanal bbc.com , numit „Lista esentiala”. O selectie selectata de povesti de la BBC Future, Culture, Worklife si Travel, livrate in casuta de e-mail in fiecare vineri.