Categorii
Uncategorized

Ce este verificarea corpului? Expertii descompun comportamentul daunator.

Va opriti sa va examinati periodic reflectia? Sau va indreptati atentia catre o anumita zona a corpului cu focalizare laser?

Aceste tipuri de comportamente pot intra sub controlul corpului. Este un comportament compulsiv de a te privi in oglinda, de a compara modul in care arati acum cu fotografiile din trecut si chiar de a masura partile corpului sau de a te tine de haine care nu se mai potrivesc. forum.physiobase.com Obiceiul provine dintr-o nemultumire fata de imaginea corpului si serveste ca mecanism de control ca raspuns la anxietatile crescute.

Este frecvent in randul celor care se lupta cu dismorfia corporala si cu alimentatia dezordonata si poate fi exacerbat de pandemia coronavirusului, care, in general, a provocat provocari persoanelor cu tulburari de alimentatie. foerderverein-bergbad.de

„Multi dintre clientii mei observa ca sunt mai mult inauntru, implica mai putina activitate si acest tip de declanseaza unele dintre aceste imagini ale corpului sau gandurile legate de tulburarile de alimentatie”, a declarat pentru HuffPost Sadi Fox, psiholog autorizat si proprietar al Flourish Psychology Practice. „Exista mult mai multa anxietate si asta creste fixarea imaginii corpului pentru persoanele cu tulburari de alimentatie. soldiers.kamrad.ru

10’000 de ore prin Getty Images

O crestere a obiceiului de verificare a corpului, indiferent daca este determinata de anxietate crescuta sau fixare corporala, consolideaza la randul sau aceasta obsesie cu aspectul. Creeaza un ciclu vicios de identificare a defectelor percepute, apoi incearca sa le corecteze cu comportamente nesanatoase. davidgiard.com Potrivit lui Fox, a avea o personalitate exagerat de perfectionista poate conduce la constrangerea de a verifica corpul ca o modalitate de a obtine controlul si, prin urmare, comportamentul ar putea persista in ciuda obtinerii rezultatelor dorite.

Altfel spus, „verificarea corpului este ceva care se intampla complet independent de faptul daca cineva s-a ingrasat efectiv sau a experimentat vreo schimbare in corpul sau”, potrivit Jessica Sprengle, un terapeut profesionist autorizat, specializat in tratarea tulburarilor alimentare. www.proposalwriter.com

Intreruperea ciclului necesita interventii comportamentale si cognitive, de la ascunderea oglinzilor pana la interogarea daca obsesia cu privire la un anumit mod iti aduce de fapt satisfactia pe care o cauti. Iata cateva modalitati de a tine controlul corpului sub control, potrivit expertilor in sanatate mintala:

Examinati-va mediul pentru a determina cele mai mari declansatoare. www.luvboutique.biz

Ca prim pas pentru a sparge obiceiul verificarii corpului, Fox isi incurajeaza clientii sa-si acopere oglinzile, sa scape de cantarul si benzile de masurat si sa ofere haine vechi.

De asemenea, camera foto orientata spre sine nu ajuta. koromo.co.jp Daca Fox observa clientii care se uita la ei insisi in timpul apelurilor de telesanatate, pana la punctul ca este debilitant, ea le va sugera sa traga fereastra, astfel incat sa fie afara din imagine. In timpul intalnirilor cu Zoom, puteti opta oricand pentru a va ascunde videoclipul de dvs. angel.auu.biz , ramanand in acelasi timp vizibil pentru participanti.

Deoarece exercitiile fizice pot incuraja verificarea corpului, Fox le cere clientilor sa acorde atentie si conditiilor fizice. 70b.driverslink.com Cheia este de a determina daca motivatia pentru exercitiu este pentru sanatatea mintala pozitiva sau pentru ingrijirea de sine, comparativ cu modificarea specifica a aspectului. In cazul acesteia din urma, ea incurajeaza sa renunte la antrenament in acea zi. 030702.com

Tine un jurnal.

Sprengle le cere clientilor sa tina evidenta verificarii corpului lor, notand de fiecare data cand o fac in timpul zilei. testearly.com

„Acest lucru ii determina adesea pe oameni sa-si dea seama ca o fac mult mai mult decat credeau, ceea ce aduce constientizare si atentie”, a spus ea.

Aceasta constientizare, insotita de intrebari de genul: „Ce sper sa iesesc din asta? Imi ofera de fapt un raspuns pe care il doresc? ” poate ajuta la abordarea motivatiei subiacente din spatele comportamentului. heroesworld.ru

EMS-FORSTER-PRODUCTIONS prin Getty Images

Fiti atenti la retelele sociale.



  • gonzoxxx
  • jessica alba
  • ceconline
  • primavara
  • tokyo ghoul
  • huawei p smart z
  • bts
  • dmx
  • credit ipotecar
  • pink panda
  • urania
  • escorte pitesti
  • meteo buzau
  • shein
  • ocean of games
  • naturlich
  • dm
  • meteo bucuresti
  • powerpoint online
  • sea of thieves




Potrivit Sprengle, o alta manifestare a verificarii corpului este compararea cu oamenii de pe Instagram, cum ar fi influentatorii sau colegii care posteaza fotografii care ar putea fi de fapt puternic filtrate sau Photoshop. oneminuteforyourself.com

„Ii incurajez pe oameni sa isi diversifice hrana si sa se asigure ca urmaresc oameni care sunt in conformitate cu acceptarea corpului .. mycivil.ir . de toate formele, dimensiunile, fundalurile”, a spus Sprengle. electricalguard.com „Instagram poate deveni aceasta camera de ecou ciudata in care te uiti mereu la acelasi tip de corp, ceea ce poate fi destul de inutil.”

Pentru a ajuta la perspectiva, Sprengle sugereaza, de asemenea, subreditarea „Instagram vs. www.ziphip.com realitate”, deoarece arata cum imaginile pe care le vedeti sunt adesea distorsionate. Dezactivarea retelelor sociale pentru o scurta perioada de timp poate ajuta, de asemenea, la intreruperea ciclului obsesiei si al compararii constante. www.schneckenzucht.de

Reflectati la motivele obiceiului nesanatos.

Adesea, fixarea cu imaginea corpului nu este determinata atat de mult de dorinta literala de a arata intr-un anumit fel, deoarece este un mecanism de gestionare a anxietatii, incredere scazuta in sine si un sentiment de neputinta. www.lnbrb.us Fox incurajeaza clientii sa se intrebe ce-i motiveaza cu adevarat comportamentul – „Nu ma simt pozitiv in relatia mea? Este o trauma pe care nu am procesat-o? Este o anxietate suprapusa de care nu am avut grija? ”- si folosind aceste intrebari ca punct de plecare pentru vindecare.

Verificarea corpului poate fi deosebit de dificila in comunitatea trans, unde aspectul este legat si de identitatea de gen. chavezcode.com Pentru cineva care se afla in tranzitie, asteapta procedurile si lucreaza in mod constant pentru a modifica auto-prezentarea, se poate simti ca „exista intotdeauna ceva de schimbat”, potrivit Fox.

„Uneori este doar sa faci fata nerabdarii procesului, sa stai cu disconfortul si anxietatea si sa gasesti o modalitate de a fi mai imputernicit si mai increzator in sine in locul in care te afli acum”, a adaugat Fox. binjiang.zjjiajiao.net

Deoarece comportamentele de verificare a corpului cresc in general odata cu stresul, cresterea ingrijirii de sine poate contribui la indepartarea focalizarii de la o imperfectiune corporala perceputa. Si cognitiv, acceptarea faptului ca schimbarea modului in care arati nu va rezolva toate problemele te poate aduce mai aproape de acceptarea de sine.

„Daca un client cu tulburari de alimentatie slabeste cinci kilograme, nu se vor simti mai bine ca ei insisi”, a spus Fox. „Exista intotdeauna mai multe de pierdut, mai multe de pierdut. ”

Construirea acestei constientizari este primul pas pentru a linisti vorbirea de sine negativa si pentru a continua activitati si relatii care te fac sa te simti sustinut. Si daca obisnuinta va afecteaza viata de zi cu zi, s-ar putea sa merite sa contactati un profesionist din domeniul sanatatii mintale. Terapia nu numai ca va ajuta sa va confruntati cu verificarea corpului, dar va poate ajuta sa va dati seama de comportamentele dvs. motivante si sa le abordati, de asemenea.

Daca va confruntati cu o tulburare de alimentatie, sunati la linia de asistenta a Asociatiei Nationale a Tulburarilor Alimentare la 1-800-931-2237.