Categorii
Seo

Burnout-ul creste in tara echilibrului dintre viata profesionala si cea privata

Beating Burnout | Calea nordica

Burnout-ul creste in tara echilibrului dintre viata profesionala si cea privata

(Credit de imagine:

Benoit Derrier

)

De Maddy Savage

26 iulie 2019

Suedia este renumita pentru ca sustine un stil de viata echilibrat, dar numarul tinerilor care au renuntat la munca cu stres sever creste.

T

Aceasta este prima poveste din seria noastra Nordic Way, care examineaza viata in Scandinavia si nu numai.

Daca sunteti constienti de stereotipurile globale despre Suedia, viata profesionala din natiunea nordica ar putea evoca imagini de birouri ergonomice elegante, numeroase pauze pentru chifle de cafea si scortisoara (numita fika in suedeza) sau pornirea vineri devreme pentru a disparea la o cabana pe malul lacului.

Desi nu tuturor lucratorilor li se ofera astfel de luxuri, cifrele sugereaza ca mai putin de 1% dintre suedezi lucreaza 50 de ore pe saptamana sau mai mult, iar cetatenilor li se garanteaza cel putin cinci saptamani de vacanta. Exista o cultura puternica a muncii flexibile, alaturi de unele dintre cele mai generoase concedii parentale si politici de ingrijire a copiilor subventionate din lume. Deci nu este un loc in care ti-ai imagina ca gasesti un angajat epuizat care se lupta sa indeplineasca sarcinile la locul de munca sau sa nu poata opri acasa.

Dar numarul persoanelor diagnosticate cu boli cronice legate de stres – inclusiv epuizarea, o afectiune denumita si „epuizare clinica” – a crescut rapid in ultimii ani. Aceasta categorie de boli a fost cel mai frecvent motiv pentru care suedezii nu mai lucreaza in 2018, potrivit Agentiei Suedeze de Asigurari Sociale, reprezentand mai mult de 20% din cazurile de prestatii de boala din toate grupele de varsta.

Ratele s-au schimbat dramatic in randul tinerilor lucratori, cazurile crescand cu 144% pentru tinerii intre 25 si 29 de ani din 2013. Femeile sunt mai predispuse decat barbatii sa se imbolnaveasca de epuizare – expertii spun ca femeile isi petrec mai mult timp la treburile casnice, indiferent daca au copii sau nu, sunt supra-reprezentati in locuri de munca stresante, bazate pe ingrijire, cum ar fi asistenta medicala si asistenta sociala – dar cresterea a fost vizibila atat in ​​functie de sex, cat si in diferite sectoare.

Boala legata de stres a fost cel mai frecvent motiv pentru care suedezii nu mai lucreaza in 2018

„Un nivel ridicat, ridicat, constant de stres”

Natali Suonvieri, o tanara de 27 de ani cu sediul in Goteborg, pe coasta de vest a Suediei, se numara printre cei afectati. Ea spune ca a „lovit peretele” si a fost semnata de epuizare in 2017, in timp ce lucra ca manager de marketing pentru un mic start-up. Programul ei de lucru standard era 0800-1700, desi uneori lucra ore suplimentare si isi verifica e-mailurile seara.

„Am avut un nivel ridicat, ridicat, de stres constant”, explica ea. „De fapt, am fost in concediu medical mai mult de un an si, timp de trei, patru luni, am stat mai mult sau mai putin in pat in pozitie fetala”. Ea spune ca inca mai are probleme cu problemele cognitive. „Am probleme cu concentrarea.

Array

Am probleme cu concentrarea … probleme cu amintirea lucrurilor. ”

In timp ce multe tari nu recunosc in mod formal epuizarea sau epuizarea clinica ca o afectiune medicala, din 2003 a fost un diagnostic legitim in Suedia.

Burnout in tara echilibrului intre viata profesionala si viata personala

Videoclip de Maddy Savage si Benoit Derrier.

Profesorul Marie Asberg, psihiatru la Institutul Karolinska, cel mai mare centru academic de cercetare medicala din Suedia, explica faptul ca este important sa recunoastem ca afectiunea cuprinde mult mai mult decat „sentimentul de a fi coplesit” la locul de munca, care este o reactie obisnuita in perioadele de stres de multe ori ne referim la „epuizare” si, de obicei, dispare atunci cand lucrurile se calmeaza.

Desi simptomele epuizarii clinice pot varia, ea spune ca acestea includ de obicei „un stres cronic continuu”, care se poate manifesta in oboseala severa, anxietate, dificultati de concentrare si alte tulburari cognitive. „Odata ce il dezvolti, este nevoie de foarte mult timp pentru a-ti reveni. Daca creierul tau nu functioneaza corect, este teribil de dificil sa mergi la munca si sa faci o treaba normala ”, spune ea. Asberg considera ca in ultimii ani s-au inregistrat „epidemii” ale afectiunii in Suedia.

O problema suedeza?

Comparatiile internationale sunt dificile, deoarece definitiile epuizarii variaza si nu toate tarile recunosc diagnosticul. Dar cand vine vorba de cifrele ridicate din Suedia, un argument este ca, de vreme ce suedezii au formulat devreme un diagnostic medical pentru aceasta afectiune, acest lucru a contribuit la descompunerea tabuurilor, incurajand mai multi oameni sa se prezinte si facand angajatorii mai constienti si acceptand problema.

„Oamenii obisnuiau sa creada ca este un fel de mumbo jumbo …

dar dezbaterile despre sanatatea mintala in general si epuizarea au fost din ce in ce mai frecvente, ceea ce, de asemenea, creste, desigur, tendinta de a cauta ajutor si de a vorbi despre asta”, explica Selene Cortes, un purtator de cuvant al epuizarii clinice pentru organizatia caritabila suedeza de sanatate mintala Mind.

De fapt, am fost in concediu medical mai mult de un an si, timp de trei, patru luni, am stat in pat in pozitie fetala, mai mult sau mai putin – Natali Suonvieri

Profesorul Marie Asberg subliniaza, de asemenea, ca generosul sistem de asistenta sociala din Suedia joaca un rol: cei diagnosticati cu epuizare pot primi de obicei aproximativ 80% din salariu, plafonat la 774 coroane suedeze (83 USD, 66 GBP) pe zi. „Statul plateste, deci nu trebuie sa suferiti din punct de vedere economic daca sunteti bolnav”, explica ea. „Si din aceasta cauza, statul a creat baze de date foarte bune despre persoanele aflate in concediu medical si de ce”.

Dar chiar daca suedezii au o tendinta mai mare sau o capacitate economica mai mare de a cauta ajutor, cum putem despacheta deconectarea dintre orele de lucru scurte ale natiunii si obsesia echilibrului dintre viata profesionala si viata privata si prevalenta unei afectiuni caracterizate de niveluri de stres cronice?

„Vad de ce oamenilor din afara Suediei le-ar fi greu sa creada ca suntem arsi, cand avem totul servit pe o farfurie”, spune Pia Webb, un antrenor suedez de viata si cariera certificat de Consiliul European de Mentorare si Coaching .

Ea crede ca este ceva de „o problema suedeza” pe care, desi multi oameni nu-si mai lucreaza activitatea la 1700 sau chiar mai devreme si sunt „foarte rai sa nu faca nimic” . Ea sustine ca exista o presiune sociala puternica pentru a investi timp in „a fi in forma, a fi ocupat si a arata perfect”, despre care crede ca a crescut in ultimii ani.

Suedezii se antreneaza mai mult decat oricare alt european decat finlandezii, potrivit unui sondaj Eurobarometru recent, aproape unul din trei exercitandu-se de cinci ori pe saptamana sau mai mult. Desi numeroase studii au confirmat beneficiile exercitiilor fizice in stimularea sanatatii mintale, Webb sustine ca exista pericole atunci cand vine vorba de a concura in „curse si provocari din ce in ce mai dure”, sau de a va antrena cu scopul de a atinge un anumit tip de corp. Aceste presiuni ar putea explica de ce persoanele mai tinere cedeaza mai frecvent epuizarii, spune ea.

Lucrand in marketing pentru un start-up mic, Natali Suonvieri a ars in 2017 in timp ce lucra ore standard de la 08: 00-17: 00 cu prea multe ore suplimentare (Credit: Benoit Derrier)

Este de acord cu Cecilia Axeland, 25 de ani, din Stockholm. Lucra peste ore medii si „calatorea mult” intr-o slujba de vanzari, cand a experimentat un epuizare clinica in urma cu doi ani, dar spune ca presiunea de a lucra si de a „realiza lucruri” in timpul liber a fost, de asemenea, un factor major pentru ea epuizare.

„Am simtit presiunea … trebuie sa fii sanatos, trebuie sa mananci sanatos, trebuie sa te relaxezi, dar trebuie sa fii si tu„ acolo ”, explica ea. „Si din moment ce fac si muzica … practic nu m-am odihnit niciodata si asta m-a epuizat”.

Presiuni contemporane

Profesorul Marie Asberg spune ca este sceptica cu privire la faptul ca aceste tipuri de presiuni sunt mai puternice in Suedia decat in ​​alte tari occidentale, insa este de acord ca esecul in programarea unui timp de relaxare adecvat este cel mai important factor care duce la epuizarea clinica si ajuta la explicarea motivului pentru care epuizarea este nu doar o reactie la munca indelungata.

Creierul, explica Asberg, nu poate face diferenta intre ocuparea fortei de munca si alte sarcini asemanatoare muncii, cum ar fi planificarea multor activitati in timpul liber, un hobby competitiv sau ramanerea pana tarziu pentru a va asigura ca profilul dvs. de socializare este actualizat .

„Cred ca creierului nu ii pasa daca esti platit pentru asta sau nu”, spune ea, adaugand ca majoritatea oamenilor care „lovesc peretele” sunt „foarte ambitiosi” si „nu dorm suficient”. „Vor sa reuseasca si sa arate lumii cat de buni sunt, asa ca isi depasesc propriile forte si rezistenta”.

Ea sustine ca, alaturi de social media si smartphone-uri, exista si alte presiuni contemporane care ar putea influenta cresterea tulburarilor de epuizare atat in ​​Suedia, cat si in alte parti.

Pe piata de locuri de munca competitiva de astazi, unde tinerii se pot lupta pentru asigurarea unui loc de munca permanent in domenii populare, ea crede ca multi sunt atat de „dornici si dornici sa arate ca sunt buni”, incat lucreaza mai mult decat trebuie.

Mantrele moderne care ne incurajeaza sa ne traim visele pot creste, de asemenea, presiunea si pot crea dezamagiri atunci cand lucrurile nu merg la plan. „In zilele noastre ni se spune din copilarie ca, daca lucrezi putin, poti fi orice – toate oportunitatile iti sunt deschise – si nu este cazul tuturor.”

„Tinerii sunt destul de singuri in procesul de a crea o viata viitoare”, spune Selene Cortes, purtator de cuvant al Mind, o organizatie caritabila suedeza de sanatate mintala (Credit: Benoit Derrier)

O problema individuala sau colectiva?

Unii experti sustin ca modul in care este structurata societatea suedeza pune, de asemenea, o presiune unica asupra sanatatii mintale a tinerilor. Selene Cortes, de la organizatia caritabila de sanatate mintala Mind, reflecta faptul ca Suedia este una dintre cele mai individualiste si laice tari din lume, potrivit proiectului de cercetare global, World Values ​​Survey (WVS ).

Exista o norma culturala care sugereaza ca suedezii ar trebui sa fie independenti inca de la o varsta frageda, despre care Cortes spune ca se poate simti ca o povara sau poate insemna ca unii nu comunica lupte care ar putea fi semne de avertizare pentru o epuizare clinica. „Tinerii sunt destul de singuri in procesul de a crea o viata viitoare”, sustine ea.

Pia Webb, care a locuit in Marea Britanie si a lucrat cu clienti din toata Europa, precum si din Suedia, are un mesaj similar. „Alte culturi sunt mai orientate spre familie … oamenii se ajuta reciproc mai mult”, sustine ea. „Si cred ca odata cu asta vine si mai mult timp de relaxare si doar sa fii in„ aici si acum ”, indiferent daca este o intalnire mare pentru o cina, sau in Marea Britanie, stand in jur sa iau o ceasca de ceai.”

Prevenirea epuizarii

Cand vine vorba de combaterea epuizarii clinice in Suedia si in alte parti, exista o divizare intre cei care considera ca depinde de indivizi sa ia lucrurile in mainile lor si cei care sustin ca este mai mult o problema societala.

„Este usor sa spui„ e vina societatii ca o primesc ”[burnout] si„ sunt doar un alt numar ”, sau chiar sa simti un anumit„ prestigiu ”pentru ca muncesc atat de mult”, sustine Webb. Dar ea sugereaza ca multi dintre cei care ajung sa lucreze cu epuizare nu au reusit sa abordeze probleme personale precum perfectionismul, anxietatea sau problemele de incredere.

Suedia este bine cunoscuta pentru echilibrul dintre viata profesionala si cea privata, cu o munca mult mai flexibila, asistenta pentru ingrijirea copiilor si o vacanta generoasa. Dar epuizarea clinica se strecoara (Credit: Benoit Derrier)

„A fi ocupat este un mod usor de a nu rezolva aceste probleme”, spune ea. „Desigur, sa lucrezi ore lungi sau sa nu ai un manager de sprijin te-ar putea epuiza si mai mult, dar daca totusi nu te-ai ocupat de problemele tale, nu te vei descurca niciodata atat de bine cat ai putea.”

Dar fostul manager de marketing, Natali Suonvieri, sustine ca accentul ar trebui pus pe a ajuta companiile sa faca mai mult pentru a se asigura ca angajatii isi pot gestiona nivelul de stres. Acum lucreaza ca educatoare in viata de munca durabila, dupa ce s-a intors la universitate pentru a studia pentru un master in relatii de munca si psihologie organizationala, dupa epuizarea ei.

„Oricine poate fi ars”, sustine Suonvieri, care conduce si cea mai mare comunitate Facebook din Suedia pentru femeile care sufera de stres. „Nu este vorba despre timpul pe care il lucrati, ci despre controlul si resursele pe care le aveti la locul de munca … astfel incat [sa stiti ca puteti] face o treaba suficienta si de inalta calitate”, spune ea. „Este o problema complexa, care implica totul, de la conducere la ce tip de mediu de lucru aveti in general.”

Suonvieri spune, de asemenea, ca este sceptica cu privire la cifrele oficiale care sugereaza ca mai putin de 1% dintre suedezi lucreaza in mod regulat ore lungi, argumentand ca multi angajati si angajatori nu urmaresc in mod corespunzator cat timp este petrecut verificand e-mailuri sau mesaje text dupa ce ziua oficiala de lucru a trecut.

Solutii clinice

In timp ce de departe „cel mai bun tratament este prevenirea”, profesorul Marie Asberg spune ca sistemul de sanatate din Suedia ofera o serie de tratamente subventionate puternic pentru persoanele cu epuizare de la care alte tari ar putea invata.

Acestea includ cursuri de stres in grup, unde participantilor li se ofera sfaturi si exercitii pentru a ajuta la combaterea stresului. „Te ajuta sa treci peste acest sentiment de rusine”, spune Asberg. „Ei (ceilalti membri ai grupului) au aceeasi conditie ca si dvs. si vedeti ca sunt oameni buni si oameni interesanti si, in mod logic, nu exista motive sa va fie rusine.”

„Aveti cam aceasta retea de oameni care trec prin acelasi lucru”, este de acord Cecilia Axeland, care a participat la un curs de stres, precum si la un program de somn subventionat de stat dupa epuizarea clinica. „Asta am simtit ca m-a ajutat, pentru ca am inteles ca nu sunt singur.”

Unora suedezi cu epuizare li se ofera si terapie individuala, dar exista liste lungi de asteptare in unele regiuni, din cauza lipsei de psihoterapeuti instruiti, care a devenit o problema sociala si politica din ce in ce mai dezbatuta in ultimii ani.

Nu este doar stresul muncii – pentru Cecilia Axeland, presiunea de a lucra si de a realiza lucruri in timpul liber a fost de asemenea epuizanta (Credit: Benoit Derrier)

Dar Asberg sustine ca unul dintre cele mai cautate tratamente de terapie vorbitoare, terapia cognitiva comportamentala, care are ca scop instruirea pacientilor inlocuind gandurile nefolositoare cu cele mai utile sau realiste, poate avea de fapt un impact negativ asupra persoanelor care sufera de epuizare, in special la inceputul etape. „Poate fi contraproductiv, deoarece ii invata pe oameni sa faca o multime de lucruri si sa lucreze la propria lor recuperare atunci cand ar trebui sa se odihneasca in acest moment”.

A lua timp pentru a va relaxa complet este, de asemenea, sfatul Ceciliei Axeland pentru colegii care sufera. Dupa ce s-a odihnit din plin in timpul celor patru luni de concediu medical, a studiat timp de un an si are acum un nou loc de munca in industria tehnologica. Dar este mult mai constienta de gasirea timpului pentru „a se opri” de la slujba de zi si hobby-uri decat inainte de a se imbolnavi.

„De obicei ies la plimbari ca sa-mi curat mintea si sa-mi las telefonul acasa. Nimeni nu poate ajunge la mine ”, spune ea. „Inainte de epuizarea mea, aveam cu adevarat nevoie sa ma dovedesc … si acum as spune ca sunt mult mai amabil cu mine … asta este cel mai important.”