Categorii
Uncategorized

Alergarea lenta este mai intensa

Ca regula generala: alergati doar suficient de repede pentru a putea avea o conversatie buna. lavoix.ivyherman.com

(Foto: picture-alliance / dpa)

Toata lumea are o viteza individuala la care se poate misca cel mai eficient in timpul alergarii. crass.trichoscope.com Prin urmare, aceasta viteza optima personala minimizeaza cheltuielile de energie, anunta pe site-ul sau asociatia profesionala a internistilor germani (BDI). hereforever.com Potrivit unui studiu recent, cea mai ieftina viteza pentru parcurgerea unei anumite distante este in medie de 13,3 kilometri pe ora (km / h) sau 4,5 minute pe kilometru pentru barbati si 10,4 km / h pentru femei (5, 8 min / km). intersectracinggroup.com

Oamenii de stiinta americani au studiat consumul de energie al alergatorilor la viteze diferite (Journal of Human Evolution 2009). e-z-gotextron.net In consecinta, joggingul lent este deosebit de nefavorabil din punct de vedere energetic: De exemplu, consumul de energie creste cu aproape 20% la o viteza lenta de aproximativ 7 km / h. eatyourcolors.net „Cand faci jogging extrem de lent, te afli in zona de tranzitie intre mers si alergare. ihatenetworksolutions.info De aceea, deplasarea cu viteza mica este mai intensa”, explica prof. oami.saefc.com Martin Halle de la BDI. www.al-hajjfoundationaltrust.com Chiar si cei care alearga foarte repede folosesc mai multa energie pentru a parcurge o anumita distanta. www.emc2group.com

Opinia predominanta respinsa

Aceste descoperiri contrazic opinia predominanta conform careia energia necesara pentru o anumita distanta este independenta de viteza de rulare. eut.vangoghspalate.com Daca alergi incet, trebuie sa muncesti mai putin, dar mai mult. kwikstop.com Acest lucru nu este evident – toata lumea are un ritm personal care este deosebit de favorabil pentru ei in termeni de energie. www.babineau.info „Viteza ideala de functionare depinde, de exemplu, de marimea corpului si de lungimea piciorului: oamenii mai inalti pot alerga de obicei mai repede datorita cerintelor lor biomecanice. www.kellyrentals.com De aceea barbatii alearga mai repede decat femeile in medie”, spune prof. marquisendowment.com



  • dragoste si secrete
  • rolex
  • natalie portman
  • traducere engleza
  • buchete de flori
  • draperie
  • live sex
  • dieta daneza
  • teilor
  • program tv
  • translate englez roman
  • teamviewer
  • galuste cu prune
  • cele 10 porunci
  • replica de constanta
  • romeo
  • test viteza internet
  • crisana
  • y
  • myedenred





Halle. firstrealestate.net Greutatea corporala influenteaza si valoarea celei mai favorabile viteze. reft.laketahoeriverrafting.com

Cu toate acestea, la determinarea vitezei personale de rulare, nu doar consideratiile energetice joaca un rol. genelundgren.com La urma urmei, nivelul de antrenament si sanatate determina cat de mult si pentru cat timp poate fi stresat organismul. www.20-20consulting.com Viteza de jogging ar trebui deci sa se bazeze pe aceasta. www.santafeconsulting.net

„O regula generala pentru joggeri de agrement este: alearga doar atat de repede incat sa poti vorbi in acelasi timp. Un alt punct de referinta este bataile inimii tale. Aceasta ar trebui sa fie in jur de 70% din ritmul cardiac maxim pentru jogging usor”, sfatuiesc sportivii. doctor de la Universitatea Tehnica din Munchen. Frecventa cardiaca maxima poate fi determinata folosind teste speciale de rulare. In plus, ar trebui sa cresteti sarcina incet si sa ascultati semnalele de avertizare din corp. Prof. Halle: „Problemele circulatorii, respiratia scurta, durerea sau greata sunt semne clare ca corpul este supraexercitat”.